Question

刚办了一张健身卡，但私人教练收费太高，可不可以帮我制定一个健身计划，想要减肥瘦身

我是女生，是第一次去健身房，所以那些器材都不会用，想求一份详细的用法与计划

Answer 1

其实女生跟着跳跳操就可以了，很减肥的，器材神马的，太累，又枯燥，没有教练的话容易懈怠的。

追问

应该选择什么操

追答

所有都能选择，我的亲身经历证明，跳槽时最好的选择。初中时跳操一个暑假减了二十多斤

追问

动感单车的效果怎么样

追答

非常好，但是骑完单车必须做肌肉拉伸练习，要不然都长成肌肉了

追问

肌肉拉伸练习是不是需要教练指导

追答

不需要的，你每次在跳完操后教练会带领做一套的，你把它记下来自己做~

Answer 2

健身房一般都会有动感单车课，建议去上上，那个可以减肥的！每个人的体质不一样，你需要先去做一个体测，看看自己在哪个部位比较容易堆积脂肪，然后针对那些部位做一个训练！可以去上一些有氧舞蹈、有氧搏击和瑜珈类的课程。也可以跑跑步和踩踩椭圆机。每次运动完做一些简单的拉伸运动，然后去找一些器材进行局部训练就可以了。器材不会用你可以让教练教你的，就算你不请私教，教练也是有责任教你怎么用器材的。
平时的也要注意，不要吃垃圾食品，饮料也不要喝，肉类控制的吃。
祝你减肥成功

Answer 3

不用找私教，自己做有氧运动就行了，比如健美操，瑜伽，太极，慢跑，有氧单车……只要坚持就可以了。管住嘴，多动腿+坚持，这八个字足以，呵呵

Answer 4

希望有健身在行的朋友帮忙制定一个健身计划！不胜感谢！ 健身计划得根据然后让他给你制定一个，比较专业。我就是健身教练给我制定的，每个人的身体

Answer 5

希望有健身在行的朋友帮忙制定一个健身计划！不胜感谢！ 健身计划得根据然后让他给你制定一个，比较专业。我就是健身教练给我制定的，每个人的身体 赞同0| 评论

Answer 6

哪里就有老师吧，交钱了啊