Question

17岁，比较胖，每天早上晚上都跑步（早晚各1000米左右），160多斤，肚子较胖，还应该怎么减肥？

Answer 1

科学运动+合理膳食，是强身健体最好方法，切莫用什么药物之类的来减肥，那些不靠谱。
1、选择适合自己的运动项目：游泳、跑步、仰卧起坐、平板支撑等，每天（下午五点前运动比较好，晚上可散步，不能做剧烈运动，否则影响睡眠）坚持运动1-2小时，消耗身体多余的热量，一般坚持3-6个月就会有明显效果。达到理想的体型后，还需长期坚持运动，但量可以酌减。
2、合理膳食：不要吃太油腻（不吃或少吃油炸食品、甜食等）的食物，每天蔬菜水果不能太少，适当多喝水，但一日三餐摄的食物要保证身体的基础能耗（超量太多就会堆积在体内），早餐吃好（鸡蛋、牛奶要保证），中餐吃饱（尽量吃瘦一点的肉），晚餐尽量少吃或不吃，七点后别再进食，更不能吃夜宵，实在很饿，在睡前可以喝点牛奶帮助睡眠（好的睡眠也会消耗能量的）。

Answer 2

减肥不仅要运动，重要是饮食。
首先要少吃碳水化合物，米饭馒头不要吃，只吃优质蛋白质和全谷物食物，早饭可以鲜奶+麦片，肉只吃瘦牛肉，主食吃糙米，水果多吃香蕉。
运动减肥，有氧运动至少三十分钟以上，你早晚一千米运动时间达不到，心率保持在最大心率的60%-70%，即跑步的时候说话说不太清楚的状态。有氧完可以进行适当的力量训练，有助于减脂。
想要迅速出效果还可以练习"HIIT"，强度大，减脂效果明显。
减肥是对身体和意志的考验，切记要管住嘴，想减肥，要与好吃的食物绝缘。坚持下去，让自己变得更好，更优秀，更健康，祝你成功！

Answer 3

减肥就是要消耗体内积蓄的脂肪。慢跑步的一个方法，1000米显然太少，建议每次跑步的时间不少于1小时。
同时要节食。

Answer 4

运动量不够，早晚至少再加2000米，同时注意节食，特别是夜晚！

Answer 5

运动和控制饮食，下午少吃一点，走步还有俯卧撑和仰卧起坐，运动要循序渐进和贵在坚持。希望你能成功。还有就是打羽毛球。