Question

按摩减肥加运动节食 两个月瘦多少斤（加分）

我准备到外面的减肥机构按摩减肥，同时每天包保鲜膜运动一小时，也就是跑步15分钟加上床上减腿法，然后我不吃饭和零食，支持水果和一点点菜，这样坚持两个月能减多少斤？我现在120斤，身高155cm
以前我在健身房做运动，每天1个半小时左右，坚持了一个多月，瘦了10斤，不知道现在这种方法效果好不好

Answer 1

晚饭尽量少吃，夜宵就免了吧，早餐一定要吃，午饭要吃饱，少吃鱼虾肉等荤食，尤其现在，这些荤的激素毒素太多（很多以前3，4个月才可以出来卖的鸭子，现在一两个月就可以出来了，因为很多激素养大的，其他的动物应该都差不多吧，鱼虾来说，现在的水污染更厉害。）。生活要规律，不过也不能一下子减的太多，一个月减的超过20斤（当然个人情况不一样，这个极限也不一样）就要注意了，最好咨询一下医生，那样对身体也不好，脂肪是存毒的，一下子减的太多，毒素来不及排，身体会有反应，当然各人的情况不一样。基本来说，晚饭不吃，减肥很有效，不过，不吃晚饭，晚上就尽量不要做剧烈运动，那样对身体也有害。还有就是减肥期间要多喝白开水帮助排毒。

追问

晚饭可以吃水果吗？

追答

可以吃，一开始晚饭做不到不吃的，太难受，那就吃水果来适应，慢慢的就适应了，时间长了就可以做到晚饭不吃，现在夏天，食欲不好是相对容易做到晚饭不吃的，晚饭不吃是有利于健康的，不过一定不要晚上再做剧烈运动了，那样对身体有害。晚饭不吃的话，早饭就要吃容易消化的，不要吃油炸的难消化的，因为晚饭不吃，早上胃需要适应的，所以吃些容易消化的容易恢复。反正呢，垃圾食品冷饮尽量不要吃，因为毒素太多，减肥过程中，排毒也很重要，不要无谓的增加体内的毒素。减肥的话，生活一定要规律，那样才能保持下去，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少最好不吃，一直这样做，身体会很标准，不过需要几个月时间去稳定，个人情况不一样。

Answer 2

以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

追问

那请问你这样每个月能见多少斤呢？

Answer 3

我认为你会撑不下去，以我多年的减肥经验来看，即使你减下去了，只要你回复饮食你一定会以更快的速度反弹，而且会比现在更胖，减肥可以少吃，但是不可以突然就减去一半的饭量，更不可以不吃主食，你可以先序渐进，第一个礼拜可以只吃原来饭量的三分之二，少吃含糖量高的水果，比如西瓜什么的，不吃零食，不喝汽水果汁，下一个礼拜减为饭量的二分之一，这样慢慢的来，不但减得快而且还健康，减肥这种事情是欲速则不达的

追问

其实之前我就开始不吃饭了 但有时还是会吃零食，过几天我准备再吃少点
还有我喝那种100%的纯果汁可以吗？

追答

亲，要减肥零食是大忌，绝对不可以吃，至于果汁还是不要喝了吧，自己榨的可以，但是不可以放糖，含糖量高的水果不可以榨果汁喝，比如像西瓜之类的，苹果和橙子是很好的选择

Answer 4

这要看个人体质，不一定啊，最少有十几斤吧。 应该管用啊。试试吧，主要是得有毅力。

Answer 5

要看你的力度