Question

如果你是一超重和肥胖的人,该怎么安排膳食?2题,根据营养学知识谈谈在饮食中应

Answer 1

1、 用低脂的肉类（鸡鱼）代替高脂肉类（猪），或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。

2、 多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。

3、喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！

4、零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！

5、温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！

Answer 2

多运动``少吃油腻的食物 每次吃饭不要吃太饱