Question

南京得了失眠症怎么办？得了失眠好难受呀、、、

Answer 1

出现失眠的情况还是要及时接受正规医院的治疗的，关于失眠的治疗方法以下会为大家详细描述，
尽量养成睡眠的好习惯：
　　(1)每天有固定的时间运动，睡前做2～4小时的轻微体力劳动，如打八段锦、太极拳等，对睡眠有利。
　　(2)调节好自己的睡眠时针，按时睡觉、起床。
　　(3)每天下午能有足够的户外活动时间，欣赏一下大自然的景色。
　　(4)晚饭不饮酒，睡前数小时内不喝咖啡、浓茶，应少吃点零食或，可喝杯温牛奶或喝点蜂蜜水。
　　(5)应戒烟，尤其不要在睡前或失眠时吸烟，尼古丁是刺激剂，会扰乱正常睡眠。
　　(6)最好每晚睡前做同样的事情。
　　(7)睡前要回忆愉快的往事或编撰一个幻想的故事，在愉悦的心情中入睡。
　　3、可在睡前按摩安神助眠的穴位：安眠、三阴交
　　4、睡前听舒缓的音乐
　　5、平时多吃些安神宁心的药膳，如百合、莲子、红枣等。
　　6、帮助睡眠操：由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操，结合了腹式呼吸和身体伸展。

Answer 2

Answer 3

喝点牛奶在睡觉

Answer 4

qq
627

Answer 5

qahp
211