冬季上火怎么办？
虽然冬天很冷，但是冬天也是会上火的的。主要就是因为天气冷了，空气里面的水蒸气都被冻住啦，导致了空气还是很干燥。所以也会有很大的一部分人会在冬天出现上火的情况。那么上火了应该怎么办呢？
在冬天，人们都喜欢吃热乎乎的东西，特别是火锅这种让人无法抗拒的食物，几乎每个人都喜欢在冬天吃这个。但是好吃归好吃，火锅里面有很多辛辣的调料，我们吃了搞不好就会上火。所以上火了就一定要注意饮食，多吃一点清淡的东西，像什么白菜、萝卜什么的蔬菜就是很好的预防上火的食物。俗话说的“冬吃萝卜夏吃姜”就是这个道理。
除了不吃辛辣的东西，像香瓜子之类的东西也要少吃，毕竟水分含量比较少，容易上火，很多人就是在前一天睡觉前磕了点瓜子，第二天就上火了。规律的饮食也是很有必要的，饮食不规律身体状态就不好，自然就容易生些小病了。
另外喝水也是必不可少的一步，冬天不是干燥嘛，那就要多多的补充水分。但是在什么时候补水，对身体都是有好处的。让身体充满了水分自然就不容易上火了。除了通过喝水来补充水分，还可以多吃水果不同身体需要的水分和维生素，如果能每天煮上一锅冰糖雪梨，那就是再好不过了，极大的降低了上火的可能性。
除了吃吃喝喝的要注意之外，在穿戴方面也要注意。冬天的天气经常冷的受不了，所以人们穿的衣服也就多了，衣服穿的太多也会让身体里面堆积火气，然后就上火了。小孩子特别要注意这一点，因为小孩子有时候热了也不知道脱衣服，就把热气堵在身体里面了。
冬天盖电热毯也是导致上火的原因之一，因为很多人盖电热毯就跟开空调一样，一盖就是一晚上，把身体里面的水分都弄得没有了，自然而然的就上火了。所以不要整晚上开着电热毯，等自己的身体热了，就可以把电热毯关掉了或者温度调低一点。
有些人也会因为突然熬夜或者失眠，导致了第二天起来上火了，这时候就要多注意休息，不要让身体太过劳累，很多病都是身体太操劳了，然后抵抗力下降才出现的病症。更何况在冬天上火也不是什么大毛病，只要注意自己的饮食起居，身体里面的火气就会退下去了。
我在出生在南方，后去了哈尔滨这样的大东北上学，以我的经验可知其实我们在冬天也很容易上火，特别是北方的冬天，严寒不说还很干燥，因为天气冷将水蒸气冻住了，所以空气中的水分很少，导致呼吸空气里的水很少，若是不补充水分会导致上火。
所谓上火，其实可以认为是人体阴阳失衡，我们体内的内火旺盛导致上火。本人男很是喜欢运动，最怕就是上火了，因为上火了会导致许许多多的身体的不适，比如尿黄并伴有一些臭味，咽喉痛：假如你是一个麦霸肯定最怕这个了，口角糜烂：这个让吃货肯定也会烦恼得不要不要的，内心有个想吃的心却得不到，最为难受了，鼻子嘴附近长痘痘：这个体验最痛，摸一下就会有那种揪心的痛，若痘痘还没有变白的话还不能挤、流鼻血：有时候早上起来洗漱哗啦鼻血冒出来了，尴尬不已、嘴皮起干壳。下面给你几处鄙人的一些良方。
一、多喝水多喝水多喝水，这是万年不变的道理。我们生存离不开水，身体里面大部分成分都是水，每天都需要补充大量的水分，我们身体一天所需的水分是1点5公升左右，也就是8杯水，除了从食物中获得水之外，我们只能从外界获得水，喝水就是最好的方式。想要预防上火或者上火了怎么办就是多喝水，但是怎么样喝水是有讲究的，以我的经验来看，喝水最好一杯喝完，不要就是喝2口再待会喝2口，这样效果不好，不易被肠胃吸收。另外在早上喝一杯水可以清理肠胃，晚上睡觉消耗了很多的能量和水分，体外并没有得到补充所以早上醒来喝一杯水很好。
二、不要熬夜。现在的学生族和上班族特别喜欢熬夜，不到1、2点是没有睡意的。我室友迷恋h1z1那款射击游戏。在考试的后2周里面，天天出去包宿打游戏，白天睡觉。后果是什么，一个人毫无生气，早上起来经常流鼻血，去医院检查有病毒性肝炎，指标是平常人的3倍多。生活周边可见熬夜的危害。熬夜导致身体长时间处于负荷状态，容易出现功能性紊乱，导致上火。所以上火了，需要一个好的睡眠。
三、吃合适的一些降火食物。 在水里面泡一些蜂蜜、金银花、绿茶这样的对降火很有效。在吃的方面可以吃一些清淡的，易消化的吸收为主的，油辣少沾，这个时候就不要雨露均沾了。另外苦瓜是一个降火的食材，可以多吃一些。 在水果方面可以吃一些苹果，应为苹果的含水量达到了85.6%，可以为我们体内补充很多的水分。弥核桃，水果之王，没什么好说的各种维生素，各种好的。梨子，利于消化，水分多。这几样水果在冬天也能买到也不贵很适合你。
四、心静。上火分为心火和虚火。两者都为相辅相成的。做一些能让自己内心平静下来的事，例如练练书法和看看书都是很好的也很难得。现实生活中人们越来越追求快，越来越浮躁了。所以心静下来，让自己的内心平静下来，内心和身体都是有很大的联系的，有助于降火。
步骤/方法
什么是“上火”
“上火”是个中医名词，是人体阴阳失衡后出现的内热症，如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，中医就认为是“上火”。
治疗“上火”的饮食良方
胃火
表现症状：胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。胃火还分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
胃火，即是胃热。对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气，中医称之为胃火，通常是由湿热、食滞两方面原因造成。同时，火气也因饮食的量、质和时间三大原因而引起。轻微胃火盛者，好像永远吃不饱，其实是胃热给大脑的错觉;到火盛至某一个阶段，胃部出现发炎现象，就会变成什么都吃不下，可以说是物极必反。中医认为，胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，并且适当注意口腔卫生。药疗方面，可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻胃火。
降火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜
现代研究表明，萝卜有明显的抗菌作用。中医则认为，萝卜汁性味辛、甘、凉，归肺、胃经，有胃火者可以饮用萝卜汁进行调理治疗。但属脾胃虚寒型口疮者不宜服用。绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、清心泻火的作用，能清心胃之火。莲子、芡实、淮山等皆为健脾开胃之物，西洋菜、生菜、油麦菜、西红柿、枇杷等都是利于消化的食物。胃火过热者，还可在隆冬季节通过吃西瓜来降胃火。
肝火
表现症状：头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。
肝火多由外界刺激引起，所以调整情志、稳定情绪非常重要，焦躁情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏不能如期休息和排毒，于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除，这无疑加重了肝脏本身的负担。要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的药材或食物也有助于清火，比如药疗方面，肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油。
降火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶
梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。菊花与枸杞都是中药护眼的药材，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。多吃新鲜的绿叶蔬菜水果，如黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗、韭菜等，都有良好的清火作用。胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。中医也认为，养肝可多吃猪肝或鸡肝，尤其适合头晕脑涨、眼赤目干、经常用脑者。
是否可以解决您的问题？
比如：萝卜、番茄等。牛黄解毒片、清热解毒口服液等药物也可以下火。冬季上火了要吃什么降火，这要看是实火还是虚火，要对症才有效果。若实火，可用黄连1g泡水喝，一次见效。
冬季易上火，主要是由于偏热、温补食物、排汗、室内环境等因素影响，如：
1、冬季由于天气寒冷，习惯吃羊肉等温热食物，也常用补气、补血药材炖汤，如党参、熟地、当归等，病人吃热食物太多，就容易引起上火。
2、由于冬天衣服穿得比较厚，室外比较冷，所以户外活动就随之减少，导致冬季排汗减少，热在体内积聚，引起上火。
3、室内环境影响，由于暖气的原因室内空气比较干燥，温度较高，造成冬季较夏季容易上火。
平时要注意清淡饮食，多喝水，不吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，保证充足的睡眠时间。
