每晚睡觉前喝蛋白粉跟牛奶,会长脂肪么?
本人是想减肥跟增肌一块进行。身高170体重70kg，肚子上肥肉比较多。现在每天晚上8点开始跑步一小时至9点。然后用俯卧撑架、健腹器、哑铃锻炼半小时。然后用牛奶冲一勺蛋白粉...
本人是想减肥跟增肌一块进行。 身高170体重70kg，肚子上肥肉比较多。 现在每天晚上8点开始跑步一小时至9点。 然后用俯卧撑架、健腹器、哑铃锻炼半小时。 然后用牛奶冲一勺蛋白粉喝。 白天几乎无运动，饮食也保证少油少热量。 但蛋白粉一勺能量是550大卡，牛奶是260大卡，这样就是相当于睡觉前摄入800大卡的热量。 我会不但减不了肥反而长更多的肥肉么--？ 拜托了各位 谢谢
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运动顺序错误 应该先器械 再有氧 这样有利增肌和减脂 牛奶别喝了 脂肪太多 蛋白粉20克足矣
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