Question

男生减肥方法都有哪些啊？

我是一名大二的男生，今年才18岁，1.70的个子，体重都130斤，哎，真是丢人，你说身高没法改变了，可体重也没减下来过，怎么办啊，谁有男生减肥方法，可不可以告诉我一些，小弟在此谢过了，，，，

Answer 1

要说男生减肥方法，我还是知道一些的，因为本人曾经就是一胖小伙子，也是用过一些男生减肥方法瘦下来的，现在我把自己的减肥方法分享给你，就是希望你在减肥瘦身的道路上少走弯路，能够成功瘦下来。
一 食物的控制(规律健康饮食)
　　在食物控制上，建议需要减肥的学生需要适量吃鸡蛋，但是一天不能超过两个;要保证蛋白质摄入，可以多吃鱼肉;多喝低脂或脱脂牛奶或者豆制品，保证钙的摄入。很多中学生因放假在家，整个人放松了，没有压力，就会吃多比较多或者吃的时间不准时，甚至因在家玩游戏而有一顿没一顿的，想要减肥，每天都应准时吃饭，合理安排饮食，吃饭时也不可囫囵吞枣地吃。

二、改变偏食
　　男生怎样快速减肥，请改变男生的偏食现象。很多男生就喜欢吃汉堡之类的快餐，然而这些快餐很多会导致发胖，尤其油炸类。还有的孩子情愿不吃中饭下午到学校外面买零食吃。那么保证营养午餐符合学生的营养标准，是很有必要的。在此基础上，还要加大教育学生节约粮食、学会感恩、养成不挑食的习惯的教育力度，在校园里发起‘光盘行动’就是一种很好的教育形式，也是不错的一种男生减肥方法。

三、每天多喝水
　　喝水对学生减肥很重要，中学生想要减肥，也需要注意要多喝水，因为水可以促进身体新陈代谢，而且水还能帮助排毒，每天早上起床要喝一杯白开水，可以帮助消除宿命，午饭前喝一杯，可以控制食量，饭后一杯水要以帮助消化。

四、多运动
　　建议每周跑5天，每天20分钟以上慢跑。室内的运动可以做跳绳和仰卧起坐，这是比较常用的减肥方法。学生不要在广播体操时间不去，广播体操也可促进减肥。体育课多积极参加各项活动，多和同学互动，打乒乓球、篮球等。

五、搭配塑纤果
　　塑纤果也是不错男生减肥的方法。塑纤果从纯天然草本植物中提取多种有益减肥成分，不影响营养吸收的基础上，充分阻止脂肪的吸收。不含任何化学成分添加剂以及对人体有伤害的成分，能够快速有效燃烧体内脂肪，从而达到减肥目的。
所以想减肥的你就好好记住上述了六点把，我本人还是偏爱最后的塑纤果减肥的，因为方便简单又有效。希望我的帮助能够助你减肥一臂之力啊。。

Answer 2

男生热量摄取+运动减肥

紫菜烩猴头菇的

1、水发猴头菇切片，煮透，捞出挤干水；水发香菇洗净，切块。

2、将猴头菇、香菇入油锅滑开。

3、将锅放火上，添入清汤，下入猴头菇、紫菜、

香菇和调味料，煮沸后撒豌豆苗即成。

坐着直腿、提脚跟减肥：先把身体挺直坐着

两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖

同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。