我想减肥，教我晚上那顿怎么吃。运动怎么做？
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早餐尽量不要喝粥因为粥含大量的糖，没有吸收完的糖转化为脂肪储存起来。早上中午正常吃，晚上不吃
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早上起床先喝一杯温开水，促进肠胃蠕动，然后每顿饭都要吃，不能不吃，但每顿饭也别吃太多，中午的话，吃饭前先喝点汤，这样的话就会有一种饱的感觉，就不至于吃太多了。
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夜里不要吃东西了！少吃甜食，油腻的东西，运动在晚上六点之七点之间出去慢步走！就行了
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中药贴肚脐骗人的
多吃香蕉苹果
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晚上就别吃米饭，吃水果。睡觉前做50个仰卧起坐。
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早上吃饱，上午吃好，晚上不吃，晚上多做爱，早上多跑步
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一个月受10斤
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