Question

本人身高165cm，体重130斤，想两周减30斤，运动、节食都行，求详细的减肥计划

Answer 1

以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

说句实话，没有什么比较快速的方法，比较健康有效的就是少吃多运动。
我建议你，早餐多吃点全麦吐司，午餐正常，晚餐少吃或不吃，平时多散步，效果就出来了。
希望你能成功O(∩_∩)O~

Answer 3

不可能两周减30斤的
现实点儿吧，减30斤，半年还差不多，而且也不会有损健康

Answer 4

这么短的时间内减30斤，那我还是建议你去做切胃手术吧，前几天，国内还有位超体重的人去完成这一神圣的事情呢。

Answer 5

你这种想法不现实。节食加每天2小时运动一个月也不见得能减30斤，制定计划要切合实际。

Answer 6

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