Question

我今年14岁男生，一个初三学生，体重130斤，身高170，请问怎么减肥才能到100斤，求解，有亲身

我今年14岁男生，一个初三学生，体重130斤，身高170，请问怎么减肥才能到100斤，求解，有亲身经历的，别老复制百度

Answer 1

有条件就去健身中心，如果没有，可以每天在学校跑两圈、跳2分钟绳、10个俯卧撑 自己总结的经验

追问

能不能简单点

追答

最简单就是跑步

追问

怕有肌肉呢

我就想收一下腿

追答

跑步不会有肌肉的，只有做俯卧撑，引体向上，举哑铃等才会有的

追问

恩

追答

那跑步就是就好的选择

Answer 2

初三应该有晚自习了，下了自习操场跑两到三圈，慢跑哦，要匀速，如果想做局部训练可以跑完以后做30个仰卧起坐或者15个俯卧撑，开始就这个力度了，后续可以再加，这是我上大学时候的办法，不减餐，体型ok，身体也健康，希望能帮到你

追问

我是走读生

没晚自习

追答

你家离学校很远嘛？

追问

10分中到校

坐车去

追答

那你也去上个自习呗，离家近，下午在学校吃饭，上两个小时自习，出去跑步，然后回家

追问

我不住校，只有'住校班，才能上自习

追答

谁说的，你去上自习老师还能把你赶出来？

你们学校要是这么规定的，你就去打个申请

追问

恩

我们学校就是怎么特殊

追答

……

Answer 3

尽量不要吃含有脂肪，肉也不要吃太多一点就好多吃饭，饭是吃不胖的，零食也不要，每天早上人不多的时候起来跑步。没事的时候身体的腰部转一转。缩缩腰围。

Answer 4

坚持跑步呗，还有，不要吃有脂肪的东西

Answer 5

多吃蔬菜，不吃夜宵，少吃多动。亲身经历。