Question

女生如何健康增肥

今天23岁，体重偏轻很多，本身自己的骨架也比较瘦小，没有不良嗜好。

Answer 1

当然是狂吃啊。

我有个大学同学，女生增肥，每天晚上熄灯前加餐。每天晚上泡泡面，吃饼，吃各种零食，吃肉。啥好吃，吃啥。啥馋人吃啥。真的是太气人了，让我们一帮减肥的人怎么过。大晚上的，本来就饿，人家还加餐，香味飘满屋呀。

不过正经来说，吃甜点，真的很容易发胖。

不过一般瘦人都不爱吃，觉得太腻。其实越腻的越容易增肥。

试试网红脏脏包吧，高脂肪的丹麦酥皮，一层面一层油，烤得滋拉滋拉香，浸透了油脂的面团，一层一层蓬松起来。里在夹着榛子巧克力酱，一咬就爆浆，满口留着苦甜巧克力的味道，搭配坚果榛仁的香气，回味浓醇厚重，正适合这寒冷的冬季。面包表面有一层入口即化的纯脂巧克力，丝滑香浓，一口下去，会在味觉的带领下迷失自己，说人话就是，好吃的忘了自己是TM谁。最后彩蛋就是表面的可可粉，苦味正好冲抵了黄油的腻，只留香，不油腻。再加上满脸满手的黑粉是不是好有童趣？

说这么多，就劝你使劲吃，去店里谈个长期批发。每天早中晚各吃三个。一定要饭后吃哦。一个疗程三个月，如果还不胖，你来打我！

Answer 2

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。 让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。 避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。 必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。 夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。 要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。 保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

Answer 3

科学快速健康长胖秘方
1）饮食多样 ，睡眠充足。
2）要注意个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
3）对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

Answer 4

Answer 5