Question

身体的问题？（25，男，身高175，体重68kg，体格比较大条，肚子有赘肉，坐着非常明显）

最近想减腹部，发现郑多燕的坐上操不能做，主要有以下问题？
1.腿伸直坐地上，上身不能伸直？手伸不到脚
2.躺在地上，腿抬起角度30，基本不能到90度，靠墙能到90度（不过屁股有点抬起了）？

3.双腿并拢，不能下蹲，会很痛，后脚跟会不直觉抬起来？
感觉腰部完全没有力量！

Answer 1

瘦肚子的最快方法
方法1、晚餐少吃
如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！
方法2、站立扭腰
站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！
方法3、扶墙弓步瑜伽瘦肚子
扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面最简单的动作之一，只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位，换边重复相同动作。

Answer 2

练练瑜伽吧，可以增加身体的又软度，调节身体机能。

Answer 3

仰卧起坐很有效的，不要完全躺下，大概与床45°就起，坚持会有效果的

Answer 4

用减肥霜吧