Question

17岁的男孩吃什么钙片好

Answer 1

二、含钙的食物有哪些？

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择

2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

6、补钙药物

如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。

友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。

补钙还是以食补为佳
给宝宝补钙非常重要，这是很多父母都关心的话题。市场上有许多品种的钙剂，虽然有些广告中称其吸收率很高，但实际效果与期望值有一定差距。一些医生主张——补钙还是以食补为佳。

食物的科学烹调能够增加钙的摄入。这里介绍几种多钙食品的烹调方法：

1、可以把小黄鱼制成酥鱼。做法是：把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。

2、高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥，鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质。

当然，以上这两种食品不太适合于2岁以前的宝宝，2岁半以后，多数宝宝已长出了20颗乳牙，有了咀嚼能力，才可以给宝宝吃这类食物，否则宝宝也不易消化吸收。

还可以做大骨头汤。将买来的大棒骨洗净，敲裂或敲断，凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒，用小火炖煮，时间可长一些。让宝宝喝汤，吃骨髓。这是一种非常好的补钙食品，适合各年龄的宝宝。该汤还可以加在宝宝的其它食品中，混合喂养。比如用骨头汤下面条，蒸鸡蛋羹等。虾皮和豆腐中含钙量较高，也应该经常给宝宝食用。

另外，断奶以后的宝宝每天也应该保证至少摄入牛奶250毫升，增加钙的摄入量。

Answer 2

纽崔莱
钙镁片
中还含有铜和锰，其作用分别如下：
铜元素主要功能为辅助造血，即催化
血红蛋白
的合成。铜不足可影响铁的吸收，从而导致血红蛋白合成减少。铜还是
碳水化合物
代谢中的催化剂，也是多种酶的活性组成部分。因此，缺铜将使体内重要的酶活性降低，并可导致
骨骼
生成障碍，造成
骨质疏松
。缺铜还可发生
脱发
症以及
白化病
等，如常见的
白癜风
就跟
血清
中缺少
铜离子
有关系
。铜还以脑铜蛋白的形式存在于中枢神经系统，所以缺铜会影响脑发育。
选择钙剂产品的标准是看含钙量、溶解度（水溶性）、肠道吸收度、
生物利用度
、重金属
含量
的五个特点。还要考虑到
婴幼儿
、
儿童
、
青少年
、成年、60岁以上
老人
各个年龄段不同
体质
的本身
吸收率
等具体情况，以及看钙在
制剂
中占多少百分比，即有效含量。
人们都知道，钙是人体相当重要的
营养素
之一，
钙元素
在体内是无所不在。人体的各个部位，从骨骼到
肌肉
、
血液
，从细胞膜到细胞质、细胞核，都有钙的存在。钙有效地维持人体血液循环、呼吸、消化、神经、生殖、分泌
内分泌
和免疫等系统的生理作用。换句话来说，有钙的正常存在才能维持正常的生命。因此说钙代谢的平衡是人体健康的重要条件。无论钙在人体内的吸收与排泄，还是钙的生理功能，钙平衡与骨骼的生长发育，钙在调节体内
酸碱平衡
中的作用，都说明钙
与人
的健康休戚相关。许许多多的疾病都与钙的缺乏有关。幼儿的
佝偻病
、青少年的生长痛，
哺乳期妇女
的问题，动脉硬化，骨质疏松与
骨质增生
是孪生病，缺钙还与
结石
、
糖尿病
、
水肿
、
肺炎
、
哮喘
有关系，缺钙可导致100多种疾病，
骨代谢病
、
内分泌病
、
心血管疾病
、
肝脏疾病
、神经系统、感觉器官、呼吸系统、消化系统、
泌尿系统
、
生殖系统
、
免疫系统
、
血液系统疾病
以及
皮肤病
，恶性肿瘤与缺钙也有关系。因此合理补钙是
身体健康
十分重要的话题。

Answer 3

17岁要长高除了钙片或者其他营养素之外，也要多运动的，这是为了更好地刺激骨骼吸收营养，还有延长骨骼闭合时间，何况17也还没闭合，我虽然是19，估计拍出来跟我差不多，坚持运动还是可以长得，我都长了5公分了，反正就是运动就完事了 ！重拾旧梦！我自己做的： 杨云风的增高日记里的方法，做好增高运动计划配合好营养，每天跳绳、踮脚摸高、跳跃摸高、吊杠、踢腿、跪躺拉伸等。不得不说，摸高跳绳太伤膝盖了，虽说咱年轻，但是还得科学规划，所以要慢慢规定数量，不要一次做太多中途可以适当休息1分钟到2分钟！希望可以帮到你！

Answer 4

17岁本来就是长身体的年龄，个人建议是不需要吃钙.都坐坐运动，打打篮球，引体向上等一些弹跳都可以帮助长身高！饮食上粗粮杂饭吃饱就行，注意好营养比例比你吃什么钙都好！！

Answer 5

乐力好
因为我和你一样17岁，男生，我也是吃乐力。效果很好的。