Question

在一天之中参加体能锻炼，肌肉是在锻炼之后马上长出来还是在晚上睡觉的时候长出来的啊？

Answer 1

肌肉不是在锻炼之后马上长出来，也不是在晚上睡觉的时候长出来的。肌肉的增长是一个复杂的过程，需要一定的时间和适当的营养和休息。
在锻炼过程中，通过阻抗运动，肌肉纤维会受到破坏，身体通过吸收蛋白质、氨基酸等物质来修复破损的肌纤维。修复后的肌肉会变粗，这就是通常所说的肌肉增长。所以，准确地说，肌肉是在身体休息，不做运动时增长的。白天的运动是破坏肌纤维的过程，而不是肌肉增长的过程。
因此，参加体能锻炼后，如果身体得不到充分的休息和营养，肌肉就可能越练越差，而不是增长。所以，除了适当的锻炼，还需要保证充足的睡眠和合理的饮食，为肌肉修复和增长提供足够的营养和休息。

Answer 2

锻炼的过程是在撕裂肌肉纤维，之后需要摄入高蛋白的营养，之后在休息的过程中身体所吸收的蛋白和营养会慢慢修复被撕裂的肌肉纤维，这样肌肉才会得以增长，所以肌肉是在休息的时候才会增长的，而日常生活中，人们往往认为练得越多越好，其实是一种误区，如果身体得不到充分的休息和营养，只会越练越差！打个比方，你按照罗尼库尔曼的超级组练了一天，然后饿着肚子去熬夜上网，那么连续一个星期后，你就会变得越来越虚弱!

Answer 3

一般参加体能训练之后 肌肉会得到加强 筋骨都会得到加强 在消化吸收的时候会长出来新的细胞 睡觉的时候会长出来

Answer 4

……据我所知貌似，肌肉有一些细小纤维，在锻炼中拉断，然后修复就会变粗变坚韧

追答

……我也是看过，你可以去网上搜一下