Question

我感觉我真的很胖！怎样才能减肥啊！ 我总控制不了自己食欲怎么办啊？

Answer 1

以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

呵呵，其实我也是胖子撒~。
1.你最好准备个小本子身边。上面记载着：不能吃啥... 怎么减肥。
2.其实我知道，有的时候下定了决心要控制自己的食欲，可是总是在想：只是这次，下次再也不吃了。 就像做暑假作业一样，拖了有托。 所以，我们一定要控制！
3.千万表去妄想什么减肥药，都是骗人的。 差不多每一个都是去上厕所
4.天天去运动，现在暑假了。时间刚刚好撒。可以玩羽毛球，网球，篮球，棒球什么的。 你也可以经常去街上走走。 有运动中比没运动好把。
5.可以帮妈妈做些家事。前往不要小看做家事，不仅可以慢慢的减肥，还可以被父母感觉你很乖

望采纳

Answer 3

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。