Question

我现在身高162，体重80kg，属于重度肥胖的 现在要去健身房减肥

我想这个月天天去 每天去两次 上午9点左右去 下午6点左右去 每次1个到2个小时 这样能减肥吗 效果明显吗？？

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

建议一有氧运动为主 运动完了要注意腿部拉伸 不然会有肌肉出现

最简单的方法就是运动完以后站在地面上双手摸地看自己情况摸脚也可以手很自然的下垂就好，

腿要伸直 大概十五分钟吧 拉伸后在按摩一下。如果要效果好的又舍得花钱 可以试用抹完瘦身

霜以后在运动效果会加倍。

Answer 3

肯定的啊
最好是你早上起来喝杯柠檬水，吃点全麦吐司，中午正常，晚饭少吃点
希望对你有所帮助

Answer 4

吃饭前喝一大杯白开水，坚持下来，你吃的会很少却很饱！ 去健身房会有一点作用的，每次都要出汗了才好！以前有健身老师说在健身之前用保鲜膜将身体肥胖的部位裹起来，这样效果更好！ 你可以试试，至少没坏处~ 祝你减肥成功！

Answer 5

每次去最好骑自行车,这样肯定能减肥,下定决心吧,祝你快乐心情每一天

Answer 6

如果你真要减肥，不一定要去健身房