一般减肥多长时间能看出效果来？
人和人的体质不一样，所以说减肥见效的时间长短也就会不一样，这东西是不能够一概而论的，有的人一个月之内就能瘦好几十斤，可是有的顽固性体质就算是每天坚持锻炼，可是很长时间也不会看到瘦下来的效果，这就是人与人的区别。
我本身就属于那种顽固性肥胖体质，但是又不是说减不下来的那种，我具体的来说是属于减肥容易但是增肥更容易的那种。所以说像我这样的人也是大有人在的，而且随着现在各种减肥产品的盛行，也都不知道里面含有的减肥成分到底是什么了，会不会有副作用，反弹的力度会不会比原来的还大，等等一些问题都会干扰减肥的效果。
但是话又说回来了，只要是你能够做到“健康减肥”，那么一般情况下三个月就会有比较明显的效果，这还是比较可以肯定的，但前提是一定不能吃任何减肥药，因为大家都知道是药三分毒，有可能对于你以后会形成依赖性，也有可能它药物的本身就含有毒素，还有可能你所吃的减肥药其实就是多糖聚物，本身压根没有任何效果，只不过是为了给你点心理安慰罢了。
所以说啊，要想认认真真减肥，还是得靠踏踏实实的锻炼，因为一分耕耘一分收获，这个道理到哪里都不会变。
我有一个朋友也是肥胖体质，但是他跟我不一样啊，他通过锻炼是可以把身上的肉减下来的，而且他反弹的力度很小的，不像我一样，好不容易瘦下来了，就因为懒惰几天结果又给吃回去了。
我那个朋友是和我一起进的健身房，我们两个大胖子每天都互相鼓励对方，每天只要能够争取多跑个两公里三公里的，我们就会很为对方高兴。
我们就是这样的互相鼓励，一起度过了漫长而又苦累的暑假，大概两个多月的时间吧，我记得不到三个月，等我们快开学去学校之前的时候，我们两个人的体重都减下来了，我们用自己的辛勤付出，用自己的汗水让自己变得更加完美了。
不仅如此，我那个朋友不仅仅瘦下来了，而且还练就了一身的肌肉，整体的身型也变得比原来好看多的多了，我想，如果能再给他两个月，他一定可以让自己变成肌肉男，到那个时候我想他肯定是一个大帅哥吧！
所以说，先不论反弹不反弹，我们两个人用了不到三个月的时间就瘦了下来，效果还是挺明显的，只要你肯努力，你的汗水就不会欺骗你的。
祝你减肥成功，谢谢你的采纳！
那我呢？ 每天早上5点起床，然后洗漱一下，收拾收拾5点40多，差不多6点到操场了，然后跑半个多小时了，早上吃一个包子喝个粥，中午吃一份米饭和一份菜，晚上不吃饭，吃水果，这样行吗？
真假
每天早上5点起床，然后洗漱一下，收拾收拾5点40多，差不多6点到操场了，然后跑半个多小时了，早上吃一个包子喝个粥，中午吃一份米饭和一份菜，晚上不吃饭，吃水果，这样行吗？
怎么减肥效果好且快呢？
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。
