一组俯卧撑做几个，一天做几组。
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第一周，一组30个，一天3组或4组；
第二周，一组35个，一天3组或4组；
以后10天，保持一组35个，一天3组或4组；
再以后10天，一组39个，一天3组或4组；
再以后10天，一组44个，一天3组或4组；
以后15天，保持一组44个，一天3组或4组；
第三个月，一组49个，一天3组或4组。
希望此方法对你有帮助！
第二周，一组35个，一天3组或4组；
以后10天，保持一组35个，一天3组或4组；
再以后10天，一组39个，一天3组或4组；
再以后10天，一组44个，一天3组或4组；
以后15天，保持一组44个，一天3组或4组；
第三个月，一组49个，一天3组或4组。
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德朴森
2024-04-22 广告
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