Question

我的蛙泳挺好的，为什么我就学不会自由泳呢？

Answer 1

　　我也在学，蛙泳一下午就学会了，自由泳学了好几天了，只能游几十米，还没学会，不是呛水就是换气换不好撑不住了，自由泳对姿势和换气要求太高了，还在摸索学习中，一定要掌握好换气，我现在是三划一换，两边换气，祝你早日学会。

　　自由泳呼吸主要是2条，一条是游的远，一条是游得快，现在说游的远，技术是以下

　　1.吐气时，在水中有暂闭气，慢吐气，快吐气的过程（此条最后阐述原因）

　　2.不要强忍的不吐气，把头移到水面上，就是说在水中鼻子要一直处于吐气状态，同时将此状态延续到水面上，否则强忍着不吐气，在水底下，你的鼻腔会被斜冲来的浪花冲击鼻腔，虽然蛙泳能适应，但自由泳是斜转头的，鼻腔要忍受3倍以上的水流冲击，所以不用正确方法呼吸，就无法适应，而把鼻子吐气一直延续到水面上的意义就是，不让鼻腔有机会处于非吐气状态在水下的过程，所以自由泳呼吸不正确，就无法游长距离，具体极限是120米之内（此条极为重要，切记切记！！）

　　3.水中吐气要吐出声音，呜呜的声音，是用鼻腔和呼吸系统肌肉全力吐，因为水中有压力

　　4.水面吸气（只能用嘴巴吸气，不会不懂吧？）要吸出声音来，用你的喉部肌肉，吸出声音来，“嗷欧，嗷欧..”吸气出声音的技术名称叫做“抢气”，此方法是长距离自由泳中调整呼吸，加大氧气摄入的秘籍，此方法比不出声音的吸气，要多吸入2至3倍（没有想到吧o(∩_∩)o ）

　　5.其他自由泳动作的精进和节奏把握，使得你节省了很多无用功，省下了很多体力，所有同样的氧气就接近够用了，但还不够，请看下面

　　6.吸气头在水面上时，要停留较多时间，以备初学者有足够时间吸气（至于游的好，是另外谈）

　　7.在水面上用剩下的一口气，将水面的水花吹出来，水花团越大越好，越白越好（白色说明里面的空气多，就是你实际上从肺里吹出的气多，这样你就可以吸进几乎同样体积的氧气，要是你吹出的都是透明小水花或是干脆没有吹出水花，那你胸压力不够，在水中你胸腔也没有回弹力吸气，会身体一直欠着氧债，直到你吸入的小量氧气不够你身体消耗时，你的自由泳就会停止，就会昂起你遗憾的头，心里想，“唉o(︶︿︶)o 怎么就游这么远，呼吸难受啊”而表面上你会不动声色的，假装是有意停下来的...）

　　8.凡是自由泳能游200米以上的（有停顿时调整呼吸的不算，50米游泳池到边触壁蹬腿的要加到300米，因为有休息，因为碰到人或是其他意外停下来的要重新验证游），特别是能绕圈游（野外公开水域，湖里等），请仔细观察他们转头换气时，吹出的水花都是白色的多，同时很大，而无法长游自由泳的人，他们吹出的气，有的吹不出气到水面，有的吹的是透明的小水花（透明说明里面没有空气，是大部分是折腾出来的其他气体和少量肺里的气）

　　9.而现在回到第一条，为什么要在自由泳中水面下吐气要有暂闭气，慢吐气，快吐气的过程了，看完以上8条，我们再回到此条————吐气时，在水中有暂闭气，慢吐气，快吐气的过程，这样做的目的就是，像运动员短道速滑（滑冰）选手在比赛5000米时，开头的几千米都是慢滑冰，目的就是要是全力滑冰，全程就没有体力支撑，大家都是无法支撑，所有不约而同的开始慢滑，最后2000米，再冲刺玩战术等（田径长距离也是一样），现在回到游泳，怎么说到田径，滑冰 ？原因是暂闭气，是要压缩时间，好用不多的吐气在越短的时间内，控制节奏，最大程度避免气吐光了，鼻子还没有出水面的比率，慢吐气也是如此，是要循序渐进的控制你胸中残留的可吐出的二氧化碳，把最后一口气，留到水面上吹出水花来！所以要用暂闭气，慢吐气，快吐气的节奏来最大限度的控制，控留，预约，预定，保险，残留你水面下要吐的气，把最后一口气安全，保险，呼吸节奏正常的吐在水面上，吹出耀眼光芒的白色泡沫，挥动你双臂，迎着晚霞，像雨燕一样，感动着，尽情在水面奔跑吧..1000米，2000米，3000米，4000米...一直游下去.......

Answer 2

蛙泳与自由泳的最大跨越就是打腿方式。蛙泳腿改成爬泳的鞭状打腿是要一个过程的，需要适应，否则感觉就挺累，觉得不如蛙泳腿游得快。现在需要的就是练习打腿，体会打腿带小腿上下打水的感觉。这需要多练才能达到打腿自如。

Answer 3

因为脚的动作不一样。 建议你先带鸭脚练。瞬间就会了。管家式能体会到那个感觉 。 游泳最重要的就是 放松

Answer 4

“蛙泳挺好的”说明你会游。那么就不存在换气等问题了，在水里怎么都不会淹到的那种

所以

关键点！！！！

上肢力量不够

追问

那提升上肢力量之后就会有好转呗？其实我也不是不会自由泳，就是每次游十多米之后就没劲了，蛙泳能游200M，自由泳不是应该省力吗

追答

我的情况是

蛙泳只要有体力就能游，不过最多只有过1000米，在游泳池里来回折腾太无聊了，在海里又不敢游远，真怕回不来。
自由泳和你一样，有几米就手就没劲了，呵呵，情不自禁滴想用腿蹬

自由泳省力是指身体整个消耗，臂力了上来就好了

Answer 5

看你学习有用多久了，呵呵 。蛙泳是最简单的，一般都是从学蛙泳开始。但我是先学的自由泳，所以没出现你那样的问题。
你回了蛙泳，那学自由泳就好办多了。自由泳的话，先练习打腿，再是手与脚的配合，多练习。最难的就是换气了，换气要自己摸索，但别期望一口水都不喝，呵呵，我当初喝了不少，后来是一个游泳教练指导了一下，省了不少的弯路，一般三次抬手一换气，换气时，头挨向抬出水的那只手，以耳朵贴到那只手臂为准。
还有你得多看看理论的书，很有帮助的。看书——练习——矫正-再看书——再练习。。。祝你成功。