Question

月经期间还可以去健身房做些简单的运动么？什么样的运动比较适合？

是不是只可以在跑步机上简单走走步什么的？？谁有些好的建议呢？谢谢！

Answer 1

女性的月经期是身体比较虚弱的时期，不仅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要的时候还要禁止剧烈运动，月经的来潮是子宫内膜的脱落出血，如果有剧烈运动的话，可能导致经血逆流，引起子宫内膜异位症等。
这并不是说女性在生理期就不能运动。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。可以选择球类运动，如乒乓球、柔力球等，这些运动场地都不大，动作幅度也小，还可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快。
至于该时期内，多大的运动量和运动时间才合适，那并没有一定之规，而是因人而异。“不过有一个大致标准可以参考，主要有三点。”一是睡一觉后疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是没有出现腹部疼痛，就说明运动量和时间比较合适。

Answer 2

问月经期间可以去健身房跑步吗？慢跑速度在6~7之间，一个小时左右，会对可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3、4天的活动量

Answer 3

不可以剧烈的运动都是可以的。你可以去慢走或是散步都可以的，还有就是可以去做做瑜珈都可以的。

Answer 4

当然也可以跳跳幅度不太大的健身操和瑜伽

Answer 5

瑜伽吧