Question

我要练倒立，但是手臂没力量，俯卧撑10个都做不到，我女生

Answer 1

俯卧撑最好。

一个做不了，可以试着用膝盖着地做。

腿就只有靠下蹲了

每天下蹲20个一组，10组

俯卧撑 10个一组 10组

先做着，不够再加。
不是你不行，只是你没有毅力与恒心，你说刘翔小的时候能那么能跑吗 ？不行的，也是吃苦练出来的，倒立又不需要关于器材，因为你是女生倒立必须要手臂有力量，单单你说的那个项动作就可以了，不一定要一次数量多，分几组，这样效果不比数量多来的 差

Answer 2

这个不是一天就能成的，要慢慢一步一步的加强，先举举哑铃练练手臂力量，在试着做俯卧撑，然后引体向上，把平衡感练出来，之后就可以直接倒立啦

追问

我的妈呀，那练完我手臂会不会很多肌肉？变肌肉女了

追答

不会啊，只是稍微增强，要练成肌肉女更痛苦，这么一点的训练根本不够看

Answer 3

不要强练倒立噢。

强练不好可能会有运动伤害。

Answer 4

加油。多练练就行。望采纳