Question

我减肥2个月了，晚上不吃饭，现在放暑假了，早上吃的比以前多，而且不上学一直在家呆着，晚上还是不吃饭，

每天都称体重，体重好几周没变化，但是这几天涨了3公斤，为什么呢？该怎么办？

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

早上还是必须要吃的，吃饱也没关系。体重上升是因为吃饱后没运动，造成脂肪积聚。只要每天坚持运动，体重会下降的。

Answer 3

可能你是到了瓶颈时期了，到了这个时候跟要加油哦，这个时期要增加运动量哦