Question

怎么消除后悔心理

患者信息：男 31岁 江苏 苏州
病情描述(发病时间、主要症状等)：
因为当初对手术不是很了解，盲目作了腰椎手术，因原先症状很轻，手术可以不做的，现在查阅大量资料，发现当初选择是多么草率，一点都没考虑到手术后结果，盲目听从医生的话，现在极度后悔，失眠焦虑严重，我还很年轻，很难接受。请帮帮我，这种痛苦太难受了。怎样摆脱这种心理痛苦。感谢了。

想得到怎样的帮助：
怎样摆脱心理难受状况。

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无

因为当初对手术不是很了解，盲目作了腰椎手术，因原先症状很轻，手术可以不做的，现在查阅大量资料，发现当初选择是多么草率，一点都没考虑到手术后结果，盲目听从医生的话，现在极度后悔，失眠焦虑严重，我还很年轻，很难接受。请帮帮我，这种痛苦太难受了。怎样摆脱这种心理痛苦。感谢了。

Answer 1

【1】一吐为快：假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心理，而是把心中的苦恼讲给可信的和可信的和头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
【2】开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，又是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力就自然减轻。
【3】听听音乐：轻轻的音乐有助于缓解压力。
【4】
阅读书报：读书可以说是最简单、消费最低的和轻松的排解压力的方法了。它不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
【5】重新评价：如果做错了事，就应重新进行自我评价，不能钻牛角尖。
【6】大喊大叫：在僻静处大声喊叫或放声大哭也是缓解压力的一种方法。哭可使悲哀的情绪得以发泄，从而减轻体内压力。
【7】不要挑剔：不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。对自己也不可过分挑剔，只要努力了，就行了。
【8】放慢节奏：当局面无法控制的时候，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，要学会进行“冷处理”。
【9】做些让步：即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。
【10】遇事沉着：沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
【11】逐一解决：紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一件一件地处理。
【12】熄灭怒火：遇事切莫发火，学会克制
自己，暂熄怒火。怒气平息后，可能更有把握或理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。
【13】眺望远方：遇到烦躁不安时，睁大眼睛眺望远方会缓解心中的压力，使人平静下来。

Answer 2

心理因素嘛，你不要想此事就行啦。多想一点开心的事情，每天都维持良好的心态，相应地配合一些体育运动，时间过久了，就自然会好好多的啦。

Answer 3

你可能患了轻度忧郁症。不要对过去的错失太过苦恼，积极接受后期治疗， 多接触大自然，空闲时间多的话尽量多出去走走，别老宅家沉浸在忧伤之中，望早日康复~

Answer 4

如果你现在的身体状况可以的话，就证明医生讲的没有错。你本人寻找地方资料也许不能完全符合你的情况啊。如果你的身体不是那么健康，也未必就是因为那次手术引起的。如果没有手术会不会有更严重的问题存在也未可知；你要有能力，有勇气面对你不能改变的一切，而不是沉在后悔和痛苦里面。如果我是你，我会选择一个自己感兴趣的活动区参加，然后再其中作出成绩让别人羡慕。

追问

你好，，感谢你的回复，你说的很有道理，但有时候人的情绪很难控制住，我一直试图去改变他，但效果不是很理想，感觉好像越来越严重一样，每次一想到这是没有办法改变的了，心理就更难受，其实这里边还有就是对当时对于这次看病的经历处理方式感到极度的不满，有很多环节都可以避免的，但都没有在意。

追答

过去的是不能改变的，你肯定知道这个道理是吧。所以请你不要沉迷在不能改变的过去的时光里。看着以后的路，你怎样能把你的今后过的漂亮才是你的本事。送你一句话，当你为失去太阳而懊悔的时候，你也将失去美丽的月亮。
希望看到一个完全不一样的你！！！

Answer 5

既来之则安之。坚持倒走锻炼身体，对腰椎间盘突出有效果，尽量不想手术的事情