Question

便秘有什么办法、男性，

Answer 1

1)改善饮食结构 增加纤维素含量，偏食、挑食、吃精制米面的孩子尤为重要.这些孩子多吃些芹菜、白菜、水果、玉米、高粱、白薯做的饭菜，可以防治便秘. 吃牛奶的孩子如果便秘，可在牛奶中多放些糖，例如加到8%，糖有软化大便作用.及时添加辅食，也能解除婴儿便秘.便秘的孩子平时可吃点蜂蜜、番茄汁、果汁、菜汤，因为这些食品有滑肠作用. 营养不良的孩子，要设法提高食欲，逐渐增加营养，改善全身营养状况，腹肌、肠壁肌肉力量增强了，才有力量排出大便. (2)养成定时排便习惯 许多孩子便秘是因不定时排便引起的，排便反射敏感度降低.如果能养成良好的排便习惯，这部分孩子的便秘是能够解除的.因为进食能促进胃肠反射，所以排便时间最好安排在饭后，此时让孩子坐盆或入厕，逐渐养成排便条件反射. (3)如果患儿大便特干，实在无力排解下便，可用开塞露或甘油栓通便，因为甘油对肠壁有刺激作用，能引起反射性排便，甘油本身也有滑肠作用.如果还不能排出大便，可戴手套扩肛排便，但这种排便方法只是应急措施，不能经常使用. (4)及时治疗结肠肛门疾病 小儿如果患肛裂、肛周脓肿，就会惧怕排便，推迟排便时间，推迟时间越长，大便越坚硬，形成恶性循环.所以应该及时治疗原发病. (5)神经系统疾病引起的便秘，除采用上面介绍的治疗方法外，还要治疗原发病. 便秘患者注意事项： 一.应精神愉快，情志调畅.若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘.平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视.心胸应豁 达，遇事勿怒.养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操. 2.宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料.多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油.忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品. 3.选择适合的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、3仁粥、黄芪粥等. 4.养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射.每天早晨饮一杯淡盐水，能增加粪便，并刺激肠子蠕动而有利于排便. 5.尽早就医，找出引起便秘的原因，明确诊断，针对病因治疗. 治疗便秘3法 选成熟、新鲜、个大的土豆，用冷开水洗净，然后用洁净的器具捣碎，用干净的纱布拧出汁，便可服用.用法是，每天早饭和午饭前各服半茶杯，可收到较好的治疗效果. 将橘皮洗净，切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次1汤匙，每日服3次，可治便秘，经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦. 每天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮1杯盐开水（温度自行掌握，以温吞的为好），对肠胃有清洗作用，尤其对习惯性便秘有特效. 便秘宜食物品 宜食物品 慢性习惯性便秘者宜食物品有. 番薯 多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验.《本草求原》亦有记载，认为红薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒.”慢性便秘者食之尤宜.也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人. 芝麻 能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食.《上海中医杂志》1963年9月介绍：赵某某，女，65岁，阴虚液燥，患有习惯性便秘已5年，每4~5天大便1次，伴有头晕肢麻，口苦咽干等症.选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服12~15克，1月而愈. 阿胶 能滋阴补血润肠，适宜体虚便秘者食用.《仁斋直指方》中介绍：“治老人虚人大便秘涩，阿胶2钱，连根葱白3片，蜜2匙，水煎，去葱，人阿胶、蜜溶开，食前温服.”此法对产后虚弱，大便秘涩者亦宜. 香蕉 能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食.以香蕉生食，每日2~3次，每次2支. 桑椹 能滋液润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食.可用新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次.或用鲜桑椹2千克，绞汁，白砂糖500克，将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏.每日2次，每次15克，开水化服，连服1周. 甘蔗 功在清热、生津、润肠，适宜热性便秘者服食.可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀，每日早晚空腹服下. 松子仁 适宜慢性肠燥便秘者食用，有养液、润肺、滑肠之功.可用松子仁30克，每日早晚同粳米煮稀饭吃.或用海松子仁250~500克，炒熟后捣烂，同白糖500克，再加适量清水，一同用文火熬成膏，冷却后装瓶内，每日早晚空腹食用，开水冲饮. 柏子仁 含有丰富的脂肪油，能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食.古时《世医得效方》中有润滑肠道而通便秘的“5仁丸”，就是以柏子仁配合松子仁、桃仁、杏仁、郁李仁为丸.也可用柏子仁、火麻仁各10克，微炒研细，以绢包水煎20分钟，过滤，加白糖适量，一次顿服，每日1次，便通为度. 胡桃 适宜大便燥结之人服食，古有记载.《医林纂要》中就说：“胡桃仁，润大肠，通热便.”民间常用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共捣烂研碎，早晚空腹用少许蜂蜜调服，既可补养身体，又治习惯性便秘.也可单用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早晚食用. 韭菜 可用新鲜韭菜，洗净，然后捣汁1杯，约30~50毫升，加15~20毫升黄酒，滚开水冲服，适宜便秘者食用. 萝卜 可用新鲜白萝卜250克，洗净后绞取萝卜汁，然后对入少量蜂蜜，空腹时1次服下，每日1次.《日用本草》云：“萝卜宽胸膈、利大小便.”此法尤其适宜气秘之人，气秘者欲便不得，甚则腹中胀痛，胸胁痞满. 苋菜 苋菜能清热利窍，民间多用苋菜炒食，治大便秘结干燥者.《滇南本草》云：“苋菜，治大小便不通.”《本草纲目》亦载：“6苋，并利大小肠.”习惯性便秘之人，也宜用苋菜煮粥服食.” 菠菜 慢性便秘者宜常食之，有养血润燥通便作用.《本经逢原》载：“凡蔬菜皆能疏利肠胃，而菠菜冷滑尤甚.”《随息居饮食谱》中亦说：“菠菜，开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔人宜食之.” 马铃薯 适宜习惯性便秘之人食用.早在《中级医刊》1954年第1期中就有介绍：将马铃薯洗净后切为薄片，放入绞肉机内绞成糊状，用消毒纱布绞汁，每空腹及午后前各服半玻璃杯.据杨天楹氏报道，用此法曾治疗84名长期便秘患者，结果全部痊愈，大部在服用2~4天内有效，个别便秘者服用20天才有效. 芋头 便秘之人宜食之，它含丰富的淀粉，同时也含维生素Bl、维生素B2、维生素C等，是一种碱性食物，民间多有食用芋头以防治便秘的经验. 慈姑 含维生素Bl、维生素B2较多，能增强胃肠的蠕动，是预防和治疗便秘的理想食品. 海蜇 能清热、化痰、消积、润肠，适宜大便燥结者食用.《古方选注)中的“雪羹汤”，以海蜇30克，荸荠4个，煎水服，除可用于慢性咳嗽，吐脓痰之外，对大便干结者亦宜. 蜂蜜 能润燥清肠，适宜肠燥便秘者食用.《实用经效单方》中曾介绍：“一男子，61岁，左半身不遂，大便秘结，卧床已半年.以蜂蜜180克，黑芝麻30克研烂，调和，蒸熟，1日2次当点心吃.半月后，大便恢复正常，3个月后能起床，半年后，恢复如常.” 猪油 能润肠燥，通大便.《本草纲目》载有一法：将猪油100克放入搪瓷杯内，加蜂蜜100克，用文火烧沸后，停火晾凉，将猪油与蜂蜜搅拌均匀.每日两次，每次1汤匙，对肠燥便秘者尤宜. 当归 既能补血调经，为妇科常用药，又能润燥滑肠，适宜大便秘结之人.可用当归15克，生首乌15克，煎水服用，可养血润肠，尤其对血虚肠燥便秘者，最为适宜. 肉苁蓉 有补肾、益精、润燥、滑肠的作用，尤其适宜血枯便秘和阳虚便秘之人服食.《医学广笔记》中介绍：“治高年血液枯槁，大便燥结，大肉苁蓉3两，白酒浸，洗去鳞甲切片，白汤3碗，煎一碗，顿服.” 决明子 能清肝、明目、通便，适宜习惯性便秘者服用.可先将决明子500克，炒黄，每日取10~15克，沸水冲泡当茶饮. 南瓜 性温，味甘，中医认为有补中益气的作用.现代研究南瓜不仅是一种低糖低热量食品，而且所含丰富的纤维素有良好的通便作用.凡便秘之人，尤其是中老年体弱便秘者，食之最宜. 猪肉 有补虚、滋阴、养血、润燥作用，体弱便秘之人，食之尤宜.《随息居饮食谱》就说它能“利2便”，并介绍“治便秘：猪肉煮汤，吹去油饮.” 牛奶 性平，味甘，能补虚润肠，故凡体质虚弱，或病后产后，或年老之人便秘者，皆宜食之.《滇南本草》曾说它“利大肠”，《本草纲目》也认为牛奶“润大肠，老人煮粥甚宜”. 海参 为清补食物，既能滋阴润燥，又能养血通便.如《药性考》中说它“降火滋肾，通肠润燥”，并介绍“治虚火燥结：海参、木耳、入猪大肠煮食”.所以，对肠燥便秘，或血虚便秘，或年老体弱便秘者，食之颇宜. 苹果 据现代研究，苹果中含有多量的纤维素和果胶.经分析，每100克苹果可含粗纤维15.3~20.6克，含果胶15~18克，这两种物质都具有良好的通便作用.纤维素难以消化，在肠道中增加容量，刺激肠壁蠕动而通便.所以，有习惯性便秘者，常食颇宜. 甜杏仁 性平，味甘，能润肠通便.《现代实用中药》说得好：“甜杏仁有滋补性，内服具轻泻作用，并有滋补之效.”因此，对于年老体弱之人慢性便秘者，食之最宜. 食盐 性寒，味咸，有清火凉血作用.对大便干燥及习惯性便秘之人，每天早晨空腹喝淡盐水一茶杯最为适宜，有清肠通便的效果. 梨 性凉，味甘微酸，能清热、生津、润燥.热胜津伤的燥热便秘者，食之颇宜.《开宝本草》就说它能“利大小便”.《中药大辞典》也认为梨能“治便秘”. 无花果 性平，味甘，有健胃清肠的作用.《随息居饮食谱》中还说它能“清热、润肠”.慢性习惯性便秘者宜常食之. 榧子 性平，味甘，有消积润燥作用.《本草衍义》中还说：食之“过多则滑肠”.因此，大便秘结者，多食有润肠通便的效果. 蕹菜 性寒，味甘.《6川本草》记载：“治肠胃热，大便结.”《中药大辞典》说它“治便秘”，因其纤维素可增强肠蠕动，慢性便秘者宜常食之. 落葵 俗称木耳菜、滑腹菜.性寒，味甘酸，大便秘结者食之尤宜.《本草纲目》云：落葵“利大小肠”.《福建民间草药》也说它“泻热滑肠”.《泉州本草》亦云：“治大便秘结”.因其性大凉，对热性便秘者食之颇宜. 首乌 有何首乌与白首乌之分，两者均适宜便秘者服食.生何首乌有通便作用.《本草汇言》认为“生者气寒”.《江西草药》说它“通便，解疮毒”.白首乌能补虚润肠，《山东中药》记载：“为滋养、强壮、补血药.鲜的并有润肠通便的作用，适用于老人便秘.” 锁阳 性温，味甘，有温肾、润肠、通便作用.《本草衍义补遗》中记载：“补阴气，治虚而大便燥结者.”《本草切要》中曾介绍：“治阳弱精虚，阴衰血竭，大肠燥涸，便秘不运：锁阳3斤，清水5斗，煎浓汁2次，总和；以沙锅内熬膏，练蜜8两收成，入瓷瓶内收贮，每早、午、晚各食前服十余匙，热酒化服.”凡阳虚便秘及血虚便秘者，食之最宜.

Answer 2

多吃高纤维的蔬菜 譬如“芹菜 韭菜 白菜 ”等等

Answer 3

每天早晨起床一杯蜂蜜水就OK了

Answer 4

多吃香蕉，或则多喝猪油熬姜汤。

Answer 5

喝天松