Question

我今年身高160cm，可是体重156斤，我是中学生，因怎样快速瘦身

Answer 1

以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

少食多餐，清淡少油腻，要吃水果，适量运动哦！你是中学生千万不能因为减肥节食，那样对身体不好。什么事情贵在坚持，我相信你会成功的！加油！！！

Answer 3

可以选择少吃零食，多做一些运动，暨对身体有好处，又能减肥，一举两得哦！

Answer 4

你可以完饭只吃清单蔬菜和粥 不吃任何零食类的 早餐中餐正常进食 如果可以 每天散步一小时 天下没免费的午餐 什么都不做见不了肥的 姐妹儿加油吧

Answer 5

多运动，每天不要做沙发土豆，而且多运动还可以长快些