Question

21天减肥法可以吃什么?

我想问一下我三天没吃，为什么体重没变化啊？
第二阶段可以吃玉米吗？ 可以吃土豆吗？
第三阶段可以跟第二阶段一样 只吃果蔬吗？ 这样效果会更好吗？
二三阶段可以喝水吧

Answer 1

不知道你为啥三天体重还没有变化，可能是我基数大，当时3天过去掉了7斤多，第二阶段不可以吃玉米土豆这些含有淀粉的实物，只能吃蔬果。第三个阶段可以蔬果配上少量的主食，可以吃水煮土豆了。
二三阶段可以喝水，第三阶段可以在早晨起床的时候喝一杯淡蜂蜜水。
21天之后也尽量不要恢复原来的饮食，我是采用了过午不食，快一年了，没有反弹。

Answer 2

以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。