Question

减肥问题

早上只喝一小碗粥,中午一碗粥,晚上五口米饭再加一碗咸菜丝瓜汤,当然还加四十分钟锻炼，这样一个月大概会瘦多少
哪位mm有减肥妙招，最好亲身实践并有成效的。还有如何减肌肉小腿

Answer 1

Answer 2

Answer 3

以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

追问

能再详细点吗，比如早中晚的饮食，还有运动是什么运动，大概多久，您的效果是多久瘦了几斤，谢谢了！

Answer 4

10斤,保守估计.当然这东西因人的体制而定的!

Answer 5

你坚持不到一个月，身体受不了