Question

怎么锻炼腹肌才好？本人1米74体重140斤要怎么练？详细见补充。求专业人士指导

有人说是要每天，坚持锻炼、还有人说是要一周练两次让肌肉充分恢复、不能练的太频繁，不然会使腹肌耐性变强。以后就很难练出腹肌了、要练腹肌就要先减肥 到底哪个才是正确的？随便问一下我现在正在做一个叫八分钟腹肌训练的东西。每天睡觉前做八分钟 有没有效果？

Answer 1

这样说你可以理解吗？锻炼本身就是减肥，因为他可以消耗身体的脂肪。

追问

但我听说，分别有 有氧运动和 无氧运动 有氧运动比较减肥 无氧运动比较锻炼肌肉

追答

说直白一点，有氧运动其实就是指全身部位都能得到锻炼；而无氧运动是指局部锻炼，有针对性的锻炼。你想锻炼腹肌也不难，关键是看你能不能持之以恒。就三个月，上网百度一下“腹肌撕裂者”视频。重复一下，只要你能坚持，三个月绝对有八块腹肌。我也是健身爱好者，并不是仅仅为分数而来，而是想真正帮助到你。但是锻炼要有素，不能随便应复，因为经验可以分享，体会与感触是没办法分享的。
还有一点很重要，千万不要麻木的追求健身，要多吸取经验，美不等于健康，祝你成功！