Question

节食会降低基础代谢率，那么吃多少不会降低基础代谢率？如果每天吃到了人体需要的热量，那还减得了肥吗？

到底应不应该吃到基础代谢率左右的卡路里？如果没吃到就会降低代谢率吗？

Answer 1

吃1000千卡不会降低基础代谢率。减得了肥。

女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄。

男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄。

比如：肖女士，年龄35周岁，身高1.60米，体重75公斤。那么她每天的基础代谢是：

661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492千卡。

基础代谢率不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的状态。单位时间内的基础代谢称为基础代谢率。不超出或不低于正常值的15%，均属正常。

扩展资料：

基础代谢率的影响因素：

赵松山等人于1983年对我国人体表面与身高、体重的关系进行了研究，得出我国成年人的体表面积可以按下式计算：

性别与基础代谢率。

A=0.00659H+0.0126W-0.1603。

A:体表面积（m的平方）。

H：身高（cm）。

W：体重（kg） 。

我国营养学会根据近期的调查，1981年提出我国18～40岁的成年男性平均身高为170cm，体重为69kg，女性平均身高为160cm，体重为53kg。在此平均值±10%的范围内，应视为正常体重。

Answer 2

基础代谢率的计算公式如下：
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄
男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄
比如：肖女士，年龄35周岁，身高1.60米，体重75公斤。那么她每天的基础代谢是：
661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492千卡
以上是理想状态下人本需求能量的计算方法，假如你参与活动或运动的话，能量消耗会增加。具体的算法是：
坐式生活方式（极少运动） 基础代谢*1.15
轻微活动，日常活动 基础代谢*1.3
中等强度健身（每周3-4次运动） 基础代谢*1.4
大强度健身（每周4次以上） 基础代谢*1.6
专业运动员（每周6次以上） 基础代谢*1.8
每天应吃到比基础代谢少的热量才可以减掉脂肪。计算公式可以见 辽代街，百度第一位，里面有一篇：减肥需要多长时间，可以详细说明你的问题。

Answer 3

节食要和加强运动结合起来，就不会 降低基础代谢率了。