Question

男生如何减肥？

我要瘦臀，瘦腰，瘦腹，瘦大腿，坚决不吃药，不打针
另外我饭量很大，运动量却很少，我这个人减肥这种事不想让别人知道。。。我以前有肌肉的，现在都成赘肉了，别人不懂还以为我很壮，所以我希望能够在室内减肥，不出门就能减肥的，求赐教，希望能够是在一个月内廋下来，不然每次去学校我都活得很虚伪。。。

Answer 1

男生也可以选择用中药减肥

Answer 2

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键，这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃，而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水，这是他们保持曲线美的关键。

Answer 3

真的很不理解，为什么总有人问这么简单的问题，减肥对我来说一点都不是问题啊！我从19岁开始，先后经历了先肥后瘦下来，又肥又瘦下来，再肥再瘦下来的几个过程，每次我都故意把自己吃胖，然后再减，现在女票都说我是夜礼服假面，呵呵，看我千变万化的厉害！

Answer 4

首先你要明白的是，减肥不能求快，一个月内瘦下来也是不现实的事。减肥是一个长期而艰巨的过程，是需要长时间的坚持。

健康的减肥方式也就是控制饮食配合运动。你饭量大的话，可以减少饭量，少吃油炸高热量食物，多吃些蔬菜水果。再室内可以做些hit训练和自重练习，当然有条件的话可以去健身房锻炼。在这有个app你可以试下“真我”，它可以记录饮食和运动的热量，让你找到更好的减肥方法。

Answer 5

都好的！！