男生如何减肥？ 20
另外我饭量很大，运动量却很少，我这个人减肥这种事不想让别人知道。。。我以前有肌肉的，现在都成赘肉了，别人不懂还以为我很壮，所以我希望能够在室内减肥，不出门就能减肥的，求赐教，希望能够是在一个月内廋下来，不然每次去学校我都活得很虚伪。。。 展开
你提到你的饭量很大，还不爱运动，那肯定会很容易发胖了。运动的话建议你还是外出运动，比如每天晚上可以去操场跑几圈，不住校的话就去公园或者体育场。跑步真的很有效，举个我高中同学的例子吧，高一的时候他很胖，高二高三他就每天晚上不吃饭，去操场跑两三圈，到了高三，真的瘦了很多，还看着很壮，就是身材挺好的。这个一个月减下来，有点不太现实，还是要坚持啊，不能三分钟热度，一定要坚持下来。像你说的室内运动，那一般来讲就是俯卧撑、仰卧起坐吧，这些还是对健身的作用大，减肥的作用应该不太明显。可以下载keep那些健身软件，挺好的。
还有一点就是要少吃一点。也是举个例子，比如我一个月不吃晚饭早饭就瘦了4、5斤，当然早饭还是要吃的，不然对胃不好，所以你要忌口，真有心想减肥的话晚上就少吃点，用水果代替肉类。
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加油吧朋友，减肥真的不是两三天的事儿，你坚持下来肯定能瘦的。
少吃多动戒烟酒、早睡早起少油腻。能把这些都做到，何愁减肥大业不成！
男人嘛，多少得有点肉，这样才能显得自己壮一些，那些竹杆子一样的男人我是真看不出来有什么美的；当然了，也不一定非得就像健美先生一样一身疙瘩肉。过犹不及说的就是这个意思，不能太胖，也不能太瘦，这才叫健康的减肥目标。
少吃就不多说了，暴饮暴食不但对减肥没有任何帮助，而且还会伤害身体的消化系统，所以每顿饭吃八分饱就足够了。
我们的目标是减肥，并不是增肌，所以不用像练健美的那些人一样严格控制自己的食谱，不过少吃点油腻肯定是不会有坏处的，现在的人大鱼大肉吃太多了，过多的脂肪身体无法消耗也就成了一抓一大把的肥肉。
烟酒都不是好东西，虽然据说抽烟提神、喝酒忘忧，但我觉得那都是借口，没有烟酒的人就活不了了？这两种爱好不只对身体、对于减肥同样没有一点好处。
早睡早起主要说的是生活习惯，我还从来没见过哪个长期熬夜的人精神振奋，朝气蓬勃的；多半都是整天萎靡不振、睡眼惺忪的状态。
接下来要说的就是减肥的关键了，那就是运动，其实减肥有两方面的内容，第一是降低体脂含量，第二则是增加肌肉密度。
如果觉得一个人胖，很有可能是因为他身上的脂肪含量太高，身上的肉多为赘肉，这才造成了一种“肥”的感觉。但如果你能通过坚持长期的运动，把这些脂肪都转化为肌肉，那么体重可能并不会减轻多少，但是整个人的感觉就不一样了，会给人一种“壮”的感觉。能达到这种状态，其实就没必要再刻意的减肥了，或者说已经算是减肥成功了。
男人，可以有点肉，只要别又肥又腻就可以了。如果你不能对自己下狠手，那就别指望能减肥成功了，还是认命吧。
减肥要科学健康的减肥，其实最有效的还是少吃一点，还有经常运动。
你提到你的饭量很大，还不爱运动，那肯定会很容易发胖了。运动的话建议你还是外出运动，比如每天晚上可以去操场跑几圈，不住校的话就去公园或者体育场。跑步真的很有效，举个我高中同学的例子吧，高一的时候他很胖，高二高三他就每天晚上不吃饭，去操场跑两三圈，到了高三，真的瘦了很多，还看着很壮，就是身材挺好的。这个一个月减下来，有点不太现实，还是要坚持啊，不能三分钟热度，一定要坚持下来。像你说的室内运动，那一般来讲就是俯卧撑、仰卧起坐吧，这些还是对健身的作用大，减肥的作用应该不太明显。可以下载keep那些健身软件，挺好的。
还有一点就是要少吃一点。也是举个例子，比如我一个月不吃晚饭早饭就瘦了4、5斤，当然早饭还是要吃的，不然对胃不好，所以你要忌口，真有心想减肥的话晚上就少吃点，用水果代替肉类。
加油吧朋友，减肥真的不是两三天的事儿，你坚持下来肯定能瘦的。
男人减肥需要进行更多的运动，消耗脂肪，增强肌肉。因此，对男人减肥的建议是养成好的运动和饮食习惯。
1) 骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，每周保持两三次这样的运动；走进办公大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。
2) 少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料，休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
3) 有应酬或聚会不要暴饮暴食。暴饮暴食不仅对肠胃不好，而且也很容易发胖。吃得清淡一些，吃要适可而止；不要饮酒，它热量过高而营养价值较低。
4) 有条件的话多去健身房，叫上几个朋友一起。你可以进行一些有效的力量训练增强你的肌肉，加快新陈代谢。
男人减肥和女性减肥一样没有捷径可走，只有从生活中开始改变，不能心急。只要采用正确的方式，并且坚持它，男人也可以轻松地瘦下来。
