Question

怎么才能快速有效的瘦胳膊，肚子和腿（主要是大腿）哩？

Answer 1

瘦肚子的最快方法
方法1、晚餐少吃
如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！
方法2、站立扭腰
站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！
方法3、扶墙弓步瑜伽瘦肚子
扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面最简单的动作之一，只有两个步骤，作用是塑造完美的腹部曲线，也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子。靠墙站立，两腿并拢，左手插腰，右手向侧伸直，掌心贴墙，抬头挺胸，目视前方。右腿向前跨出一步，膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒后回到原位，换边重复相同动作。

Answer 2

跳绳可以瘦得比较全面，如果你是男性的话，可以每天做几组仰卧起坐，俯卧撑，瘦肚子的话，就是呼啦圈了。每个部位对应运动方式不同。如果要瘦的全面，跑步时最好的，长跑。短期效果不明显，需要坚持，这样身体机能都会得到改变，还能增强肺活量。
望采纳

Answer 3

顺便要一些有效的瘦大腿和手臂的方法，不好意思，要麻烦大家了~先谢谢了~ 我昨天刚刚买了回来瘦腿的袜子 不过我是到正规的屈臣氏里买的我觉得那里的

Answer 4

瘦胳膊 可以俯卧撑 肚子 转呼啦圈 大腿 慢跑快走

Answer 5

举哑铃，仰卧起坐。。跳绳减大腿、、

Answer 6

重指数（B