多久才能练出腹肌。。。
我每天做触足屈腹140个，双重屈腹100个，仰卧起坐140个。现在做了23天了，腹肌开始慢慢形成了。。。到底要多少天才能练出比较成形的腹肌。。。...
我每天做触足屈腹140个，双重屈腹100个，仰卧起坐140个。现在做了23天了，腹肌开始慢慢形成了。。。到底要多少天才能练出比较成形的腹肌。。。
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把动作放慢做，效果最好，因为每次肌肉受力时间长，大概上4秒，下4秒这个样子。多少天出效果很难评估，取决于你肚子脂肪情况。
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看你本来有多少肉了 如果本来就瘦非常明显就出来了 要是胖点的话需要时间长些。。再说每个人都不一样 时间段也很讲究的
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坚持就是胜利，但要循序渐进
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应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。
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与个人有关系，但是只要一直坚持下去，会有意想不到的收获
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