Question

求有减肥成功经验的男生

本人身高175，体重177（减肥中）。有什么能减下去的方法，我感觉我自己的方法太累了，并且没效果。
晚上不吃饭，到了8到9点就饿的发晕

Answer 1

以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

节食是减不了肥的，在运动学中叙述过，有一种身体机能叫做自适量能力，是身体自身的一种调解能力，这种能力代表什么呢?举2个例子给你，1、眼睛从明亮处突然进入黑暗的地方会慢慢适应并逐渐可以视物 2、冬天洗澡时初触热水时感觉很烫，但一会就可以慢慢感觉不烫

这种调解能力，在节食的时候，代表的就是假如你长时间处于饥饿的状态而导致维持身体运转的能量不足，身体会发出指令给细胞，在有营养吸收的时候要加大储备，以便维持身体能够正常运转，这个储备就是脂肪！

所以，正常吃饭、规律饮食，少摄入富含蛋白质和糖类的食物，并加强运动时间，去消耗身体屯积的脂肪，不久就会瘦下来