Question

锻炼的话 不是把肥肉变成肌肉了吗 体重不会更重吗 锻炼可以减少体重吗

Answer 1

楼下的解答看着我汗死。。。
先说一个常识性错误：肥肉100000%不可以直接变成肌肉！！！所谓通过健身肥肉变肌肉，实际是两个过程：1.减掉肥肉（此时体重骤减）2.开始形成肌肉(体重慢慢增加)。但是此二过程中体重仍然是减少了的。
不清楚楼主的目的是什么，如果仅仅想减肥不需要增肌的话。请大量的做有氧运动。
所谓有氧运动，就是（跳绳，慢跑等）。有氧运动有一个秘诀是时间要长。运动30分钟后脂肪才会开始消耗。因此45分钟-1个小时的无氧运动是减肥的绝对利器。另外还有一点。运动后20-30分钟是补充能量的最好时间，如果控制运动后短时间内不要进食不要喝饮料，你的脂肪可以快速消耗掉。

Answer 2

1. 运动减肥一段时间后，可能会发现体形变好了，体重却没下降多少，这主要是运动导致身体的成分发生改变所致。因为相同重量的脂肪是肌肉体积的4倍，所以体重虽然没变，但体内的脂肪少了、肌肉增加了，身体就变得结实，体形也变得更好。同时，我们判断身体变化时，除了体重外，更重要的是看身体的成分变化，即脂肪百分比。

2. 脂肪有肌肉的转化并不是绝对的，每个人都有一定含量的脂肪，也一定要有一定比例的肌肉，很多人看上去很瘦，但是其实体重并不轻，是因为脂肪的体积要远大于肌肉的体积，也就是像棉花和铁的道理，同样重的棉花和铁，棉花的体积要远超过铁的几百倍。

Answer 3

锻炼不是把肥肉变成肌肉，脂肪是不会转化的，锻炼的目的是消耗脂肪，刺激肌肉再恢复的过程。减脂当然是降体重的，但是如果可以把肌肉的纬度连上来，体重又会增加。如果是为了减肥，可以多做有氧。为了增肌，则偏力量训练。

Answer 4

锻炼可以是可以 不过还是最好适当的少吃 适当的锻炼 不然变成肌肉女 肌肉男了。哈哈

Answer 5

那可不一定哦，锻炼只是让你更强壮了