男生,很瘦,体型看起来很单薄,请问怎么锻炼能使自己变壮,变胖

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shaohaikunshk
2015-03-17
知道答主
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训练 休息 补充蛋白质 , 健身永远不是一口吃个胖子的事情,要坚持,持之以恒。

如果太瘦就不要做有氧,也就是跑步之类的运动,你主要以抗阻力器械为主,用中等偏上的重量进行练习,一组12个,做4到6组。 适当的在吃一些蛋白质比较高的食物,鸡蛋白 牛肉等。 然后就是注意休息不要熬夜。
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嗯嗯,谢谢了,我就是想变得壮实一些
苏乐来
2015-03-17
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吃,多吃,吃的过程中也运动
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请Help索爱
2015-03-17 · TA获得超过132个赞
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先吃胖,多吃蛋白质食物,每周固定运动时间,调整作息时间
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FJG冯建国
2015-03-17 · TA获得超过509个赞
知道小有建树答主
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吸收天地之灵气,吸收日月之精华。
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我靠,你是哪位大仙
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普通凡人。
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来自大慈岩活蹦乱跳的行星
2015-03-17
知道答主
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多吃点 吃完睡觉 休息好起来运动
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三月好冷8
2015-03-17
知道答主
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你多大了
更多追问追答
追问
19
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正常的
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