Question

怎样才能快速瘦腿呢？

Answer 1

　　（一）、大腿前侧
　　瘦腿运动1：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

　　瘦腿运动2：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。

　　瘦腿运动3：直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。 本文

　　（二）、大腿后侧
　　请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。

　　（三）、大腿内侧
　　瘦腿运动1：请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。

　　瘦腿运动2：如果有合适的球可以试试，应该很有效果。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。

　　瘦腿运动3：直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势30秒，然后换另外一条腿。
　　瘦小腿运动4：大家一般家里都不会有如图所示的装备吧，所以这个动作你可以徒手或手持3*5磅的哑铃来做。踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作

Answer 2

你腿肥吗？

追问

不肥

追答

瞅瞅

我的咋样

Answer 3

你好，想要快速瘦腿,腿粗分两种,肌肉型和脂肪型,确定是哪种之后,才知道怎样才能快速瘦腿。肌肉腿可以注射瘦腿针，脂肪腿吸脂的方法比较好，

Answer 4

我们给患者做大腿吸脂手术首先要把需吸除脂肪的部位标记出来，因为每位患者的基础不一样。然后注射肿胀液，肿胀液最主要的作用就是破坏术区脂肪层，而且具有润滑作用，让脂肪细胞们乖乖地更容易被吸出，降低患者的不适感。随后在腹股沟、臀后等隐蔽部位做大约2mm左右的小切口，用吸脂管通过小切口进入术区沿着皮下抽吸，把多余的、已被破坏的脂肪细胞连同肿胀液一并吸出体外。
这个手术说难不难，但也不是简单粗暴的活儿，许多机构宣传自己拥有多么先进高大上的吸脂机器或技术，但在事实上，大腿吸脂手术能不能获得良好的术后效果更关键在于医生的技术，说得更直白一点，就是在于医生对人体解剖学的理解有多深入。
大腿脂肪由筋膜分为两层，臀部和大腿肌肉组织被深筋膜包裹，深筋膜交集且增厚形成大腿外侧的髂胫束，深层脂肪位于深筋膜的表面，深层脂肪组织连接于深筋膜与浅筋膜之间，并且被筋膜纤维组织分割成若干个界限分明的小室，你们可以理解为在一座大房子里间隔出了多个小房间。浅层脂肪组织主要位于皮下固有脂肪层之下，大腿吸脂主要在浅深两层之间进行。在浅层脂肪吸脂时，医生要注意厚度的把握，不能伤及皮下固有脂肪层组织，以免破坏真皮下血管网以及出现术后形态不规则、凹凸不平的外观，但是同时又要注意控制层次，不能吸得过深，因为吸脂过深很可能会破坏深筋膜，从而导致肌肉膨出与肌肉粘连，患者术后走路时会出现牵拉凹陷畸形以及疼痛感。另外，医生还要特别注意保护臀沟处的深层纤维隔，因为股后重要的感觉神经和大血管都位于深层脂肪之下，有部分的感觉神经穿过脂肪层，术中一旦受到损伤，可能会造成暂时性的感觉缺失，尽管会随着患者的术后恢复而恢复，但能避免的最好还是尽量避免了，为了患者的手术体验度，也为了自己作为医生的口碑。
对大腿外侧吸脂时，在抽吸过程中，注意保留抽吸臀凹陷处的脂肪，以免造成畸形。皮肤和皮下脂肪遗留的厚度应该与周围区域保持一致，千万不能盲目追求“吸得多”，抽吸过度术后很可能会出现粘连和骨性标志突出，骨感美和骨性标志突出是两码事，前者是美，后者是畸形。对大腿内侧吸脂时，需要注意大腿内侧皮肤相对较薄，脂肪松软，抽吸过度容易造成大腿两侧之间形成较大的空隙。膝部的脂肪通常堆积在膝内侧，我们在该部位吸脂时尤其需要考虑患者大小腿衔接自然协调的问题。

Answer 5

1、站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

2、中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米，如此可促进腿部血液循环。

3、每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。
4、可以选择医美瘦腿针，有效减掉小腿肌肉