13岁的男孩吃什么食物可以长高 5
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快速增高的方法
1. 睡眠
请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2. 饮食
营养均衡，不挑食。
饮料：牛奶，怕变胖选择脱脂或低脂牛奶，好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。
食物：蛋白质高的肉类。
3.晒太阳
骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4.运动
首选需要跳跃的运动，篮球、羽毛球、跳绳
1. 睡眠
请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2. 饮食
营养均衡，不挑食。
饮料：牛奶，怕变胖选择脱脂或低脂牛奶，好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。
食物：蛋白质高的肉类。
3.晒太阳
骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4.运动
首选需要跳跃的运动，篮球、羽毛球、跳绳
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多吃点牛奶和鸡蛋，还有牛肉、羊肉之类的，比较补钙；另外就是要多吃绿色蔬菜，可以促进钙的吸收。
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最好是喝奶，补钙是最容易长高的，尤其是生长发育期的儿童
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正常饮食就行，适当的补充一些牛奶和肉类，不能太多呦！吃一点杂粮，不要带太娇惯，零食要少吃，会影响正餐的摄入，还有坚决抵制保健品，小孩子最好不要吃。吃饱饭就能补充孩子足够的营养，多吃水果。最重要是多运动！！！
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我家孩子吃的是保健品，现在长得很高都长到172mm了 效果不错
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