Question

运动减肥的最好方法是跑步吗

要不要配合节食

Answer 1

介绍一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7KG。(是公斤哦) 　　 适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族　　

早餐：尽量的吃饱．但是最好加上豆浆和牛奶2选1．因为这2个都是对身体好的原料．　　

午餐：吃的东西不宜过多，但是要吃的好，比如吃一两肉．不能贪心哦，不爱吃肉的或者是吃蔬菜．　　

晚餐：空腹期不进食．这样就开始燃烧中午的脂肪了． 照这么减．1个月你自己看下效果，我的效果还不错．既营养膳食了，也减肥了．不会对身体产生多大的危害!!

1、 先喝汤再吃饭 （或者吃苹果．黄瓜．西红柿．汤最好是冬瓜汤．这些都是减肥的．偶尔吃个煮鸡蛋．不要贪多啊．1个就好）
2、 先吃蔬菜再吃肉 （尽量少吃肉，尤其是肥肉．）
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥 （便秘的对呆会，养成习惯就好了）
5、少吃多动：（慢走．小跑．等必须饭后1小时．马上吃完就运动对身体不好）
6、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
7、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，
8、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
9、每天8杯水（水有助于新陈代谢．所以尽量的多喝水）
10、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐
11、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
12、睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物 减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对 我说的办法不要怀疑管用吗？只有你自己试了体验了才知道管用吗？我用的超级管用，． 毅力＋决心＋信心就一定能减肥成功

Answer 2

Answer 3

一个简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。如果我的方法能给你一点启发，我将非常高兴。

Answer 4

首先合理的饮食是非常必要的，这里的节食并不是一味的不吃。而是要远离那些有害的饮食，比如碳酸饮料、油炸食品、烧烤等等。

减肥最好的运动是有氧运动，其中最简单最常见的就是跑步。但每次跑步时间最好在一个小时以上才行。其它的有氧运动，游泳和骑单车都是不错的选择。

Answer 5

不用节食，吃健康食品，这样体内毒素才不会越积越多，再加上运动就会瘦