Question

心情差,别人在对话时自己只是静静的听着,想着说些什么却不知道说什么，不会说好听的话。老是害怕出错，

心情差,别人在对话时自己只是静静的听着,想着说些什么却不知道说什么，不会说好听的话。老是害怕出错，可就是因为害怕错就越是出错。因为別人看来很小的事自责很长时间。害怕別人说自己一点的不好，害怕做错事后別人议论，所以越来越不去主动和别人说话，做事也很被动。这种情况需要看心理医生吗？

Answer 1

这是在意别人的两方面表现，一是对别人的情绪与行为的敏感，二是对自己行为与情绪的压抑，以让外界满意。换句话说你思考问题的重心总是在外界身上，心理学上称作“外控型”。  首先认知上改变外控，我是我，别人是别人，别人没时间关注我，我也没时间关注别人，我有太多事要做，凭什么我要自我作贱让别人来控制我，难道别人比我自己还重要吗？这样就慢慢地把控制点移到自身内部来。  行为上要作一些改变，主动交往，主动帮助人，把自己的想法用行动表达，学会对抗也学会道歉。  世界上没有一个永远不被毁谤的人，你不能控制别人的想法，如果有谁想取悦所有人那么只会变得筋疲力尽。‍  而且事实上，人们并不像你想的那样对你有过多的想法。  认识到自己在别人眼里并不是那么重要，这确实会有点失望，但同时对你来说也是解脱。  所以，从现在起，不要再认为别人很在乎你，也不要迫切希望别人那么在乎你。把自己的精力集中在每天遇到的问题、挑战。让自己活得更加真实、更加自由、更加快乐。