人体内湿气重是什么原因
体内湿气重的症状是什么？
湿气是空气中水气重造成的。我们都知道南方比北方的湿气重，
南方的人普遍容易造成湿气病，而北方的人一般不容易有湿气病的发生。北方的太阳辐射大，空气一般比较的干燥。一年四季阳光照射的时间长，空气中的水蒸汽比较少，人体不容易患湿气病。而南方，特别盆地地区，我国有四大盆地，盆地的地势矮，阳光一年四季照射少，一天中好多时间没有太阳，雾霾较重，空气中的水蒸汽比较多，人生活在这样的环境中，肯定会生湿气病，所以湿气病可能是由于环境的因素造成的。
湿气也由于各人的生活习惯造成的。在我们平常的生活中，很多人天气一热，就爱用冷水洗脸和洗澡，洗了澡后没有将水汽擦掉，就会进入人体，在热天的时候，也会去涉水，水分也会进入人体内部积存起来。热天的时候我们许多人也是爱吃冰糕的，特别是带冰的食物，吸入人体会感觉比较舒服和凉爽，同时水分也会吸收到我们的人体，造成湿气。如果平时在生活中注了，及时地擦干身上的水分，不吃带水的凉冷食物，也是不容易得湿气病的。我们还有工作是在水中作业，有的人有捕鱼的习惯，还有在路上突然天气变化，没有带防雨的工具，淋雨后身上的水分没有及时擦干。
在生活中我们有用空调也是湿气多的原因。由于生活条件好了，我们好多家庭在室内也安装了空调，车子里面也有空调的设施，在开会场所，办公地方，只要是天气稍微变热，我们都开了空调，开了空调以后，我们身体内的热量和水分也就分散不出去了，在寒冷的冬天，也常开空调，身体的水分无法排出。身体的水分排泄不出去，积存在我们人体内部，时间长了邪气会对我们人体带来危害，肯定会形成湿气，当淋雨后我们可以喝一碗姜汤分散热气，也可以去湿。
当我人体湿气严重时，在季节变换的时候，我们就会不适应。身体内部产平衡的时候，就会感觉疼痛，并且非常的受不了，还有就是睡眠不好，早晨起来感觉没有精神，头重脚轻，浑身很不舒服。湿气重的时候，我们起床的漱口的时候会感觉到恶心，呕吐，嗓子感觉干燥，好像有火烧的感觉，都是湿气造成的。我们平时湿气的疼痛主要发生在，小腿部位，有时早上起来，小腿也有酸疼的感觉。
对于湿气我们就要加强体育锻炼，增强自身的免疫力和适应外界的能力，在生活中少开空调，不要吃过多的生冷食物，保持良好的生活习惯，可以减少湿气病的发生。
但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。
症状
中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。
表现
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。寒、热都好办，寒则温之，热则寒之；有风咱就驱风，有燥咱就润燥，有暑咱就清暑。用燥湿的方法，十有八九会伤了津液，湿邪还是除不去，所以中医里除了燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等对付湿邪的方法 湿是最容易渗透的。 总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖…… 为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！怎么能判断自己体内是不是有湿呢？
最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿.如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了。如果你实在不愿意观察大便，吐出舌头观察一下黄中带腻，那是体内有湿的表现。黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。
有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
食疗方法
中医会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒好发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。
现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。
此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来。
运动排汗
运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
生活常识
1.用艾草：药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可
2.少盐，帮助肾排水
5、适当午睡
6、戒烟戒酒
7、早上吃上三片姜
8、多吃含有燕麦、琼脂、低聚木糖的营养品。
9、饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
10、避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 潮湿下雨天减少外出。
不要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取要适量
现代人大多数都处在亚健康的状态，体内湿气重视不少人的问题，那么，体内湿气重到底有什么外部表现特征，如何自己判断并健康去除湿气呢？
首先可以观察一下你的舌头，这是看你是否湿气过重的简单方法，看看你的舌头两侧是否残留牙齿压迫的痕迹，也就是俗称的齿痕舌，这说明你体内的湿气还是比较重的。
其次，看看舌苔的颜色，如果是粉润红润，那就是比较正常的，舌苔颜色过于发白发黄，且比较厚实的，体内湿气都比较重。
再次，看看你每天的大便状态，注意观察大便是否成型，是否黏腻在马桶上多次冲洗不干净，是否每次大便都感觉便不干净，如果以上症状都有，说明体内湿气很严重。
最后，看看自己每年的精神状态，是否经常无精打采，怎么睡都觉得不足够，脾胃也很虚弱，如果具备以上4点，可以100%确定你是个湿气很重的人了。
针对湿气重的问题，我们可以通过食疗和运动来解决：1、多做运动，慢性有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训练等都是不错的选择，每天运动后出出汗，是个很不错的方式；2、注意摄入去湿气的食物，可以多吃一些温热性质的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生姜、葱、蒜（视力不好的不要吃蒜）等，少吃冰凉寒性的食物，如荷叶粉、冰沙等，在我下一篇经验里会更加详细长篇幅叙述具体吃哪些怎么做才可以去湿气，这里先简要描述一下简单的方法；3、寒冷天气不要穿很少的衣物，会让体质更加恶化，要注意保暖。
吴小生说：
我是吴小生，关注我，学习更多健康知识！
这可能与现代人的生活习惯有关。
第一：现代人喝更多的冷饮。现在，无论是冬天还是夏天，每个人都喝冷饮。现在天气冷了，但到超市时，冰柜中仍然有很多饮料。
古代没有这样的事情。在远古时代，如果想喝冷的东西，先把地面挖深，然后储存冰块，那基本上就是皇帝的待遇。那么，喝这种冷饮会对我们造成什么伤害呢？损伤脾阳，而阳气是控制水湿的。结果水湿无法控制，湿气越来越重。
现在许多人都在冬天喝冰啤酒，经常和冰啤酒会伤到脾阳。脾阳受到伤害时，伸出舌头时，舌头又湿又重，舌边上有齿痕。舌苔布满，舌体很肥，舌头上方的唾液特别明显。这些都是水湿重的舌头。许多喝冰镇啤酒的人经常患有慢性腹泻。当他们吃冷的时候会拉肚子。其实这就是脾肾阳虚了。
所以我们从中医中学到生活的智慧，例如喝冷饮的习惯，应该教孩子不要这样做，并从小养成习惯，这样他长大后就不会遭受痛苦。
第二：现代人的空调吹得很厉害。中医最重要的原则是天人相应。我们的身体会随着季节而变化。夏天本就很热，皮肤排泄，肺主皮毛，毛孔张开，就会排出汗，肺气会使得津液往外走，中生说，夏季是阳气在外的季节，这时如果打开空调，汗水就出不来，喝的水无法排出，会伤害到肺。
现在，一到夏天，许多人把空调温度降到最低。实际上，很多朋友最终都会被伤到。我建议在夏天，不要把空调冷气使劲降低。当时感觉很舒服，但是会伤到肺部的阳气。
第三：运动。经常晒太阳，要出汗。现代人锻炼的机会很少。他们在办公室呆了很长时间，空调吹着，下班就上车，然后回家休息，户外活动的机会很少。我们中的许多人现在都害怕出汗，实际上出汗是身体气血运行排出湿气的一种方式，尤其是儿童。如今，孩子们的家庭作业更多，大部分时间在室内，出汗的机会很少。实际上，这不利于水湿的排出，让孩子们参加户外运动非常重要。
另一个问题是，现在很多人喝大量的水。一位老人最近有心脏问题，那个老人每天要喝九杯水。早上三杯，下午三杯，晚上三杯，白天喝了很多水，而且冬天的运动量很小，这是不对的。
实际上，饮水要分季节的。今天，夏天和冬天喝的水是不同的。天气炎热时，我们出汗更多。我们必须喝更多的水。但是冬天很冷。本来就没有那么多的水蒸发。没那么多汗。就不需要喝那么多的水。水喝多了没法排出，肺，脾和肾不具备有如此强大的转运功能。
因此，去除湿气的根本方法是改变不良习惯。如果这些习惯没有改变，那么可以用药物去除湿气，很快就会回来。我们不能总是依靠药物来维持身体的平衡。因此，良好的习惯对我们尤为重要。
最后吴小生祝大家都远离疾病，有个健康的身体！
