Question

怎样减掉肌肉腿？？

因为以前练体育所以小腿肌肉特别发达！夏天都不敢穿短裤！请教有效的减肌肉腿方法，乱七八糟自己都不知道的有没有效果的请不要复制粘贴了

Answer 1

运动是王道，肌肉型腿要做超长时间的有氧运动，比如慢跑，羽毛球（会锻炼胳膊）很多人都是坚持不下来的。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。
肌肉的组成除了水分外，大部分就是蛋白质。那么，肌肉型女孩在减肌肉的时候，是否能适当减少蛋白质的摄入，让本身的肌肉消耗得更快（应该是吧）
另外瑜伽可以塑形，让腿的慢慢有线条感，但它不会减掉肌肉，但可以让腿变的好看。百度搜 “瑜伽瘦腿视频" 你就能找到啦！
另外吧，躺床上不动也可以瘦腿的哦。那些骨折，要躺病床上不动的人，两三个月后我发现腿细了好多啊，原来她腿也是很粗的。朋友的姐姐就是个案例（我嚼着应该不会是饿的了吧）
有人会用保鲜膜的方法，那种方法减掉的是水，补充了水就立马反弹了。不建议用这种方法。
一日三餐按时吃，吃的7分饱就行，饭后散步是个好习惯。番茄，香蕉也是好东西。好多人说普洱茶也能减肥，你试试。
希望对你有帮助o(∩_∩)o

追问

谢谢你啊。。不过羽毛球的话我坚持的下来可是陪我的人坚持不下来啊。。而且我住7楼= =散步的话自己去没意思可是找人陪我去又没人愿意。。

Answer 2

二宝教你如何消除肌肉腿~！

Answer 3

Answer 4

睡觉前 双脚翘起 十分钟 需要坚持

Answer 5

多按摩肌肉