Question

怎么瘦小腿 肌肉和脂肪都有的那种，，

Answer 1

速瘦腿
1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！
3. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁。
4. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。
5. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。
6. 以冷热交替浴促进血液循环。

Answer 2

每天慢跑30分钟。

Answer 3

跑步

Answer 4

游泳

Answer 5

不怕疼并且有毅力的话，可以每天坚持----按正确姿势做压腿拉伸，可以改善小腿萝卜腿，对腿型塑造很有用

Answer 6

运动减肥 天然而且不会反弹 我今年23岁 保持这个体重8年了 我1米7 一百斤 反正最重也不会超过105斤 以前我男朋友说我胖 我曾节食减肥 最瘦的时候90几斤 但是身体变的很差 而且节食一旦停止体重又涨回来了 后来运动 几年一直保持这个体重 建议运动加合理饮食 可以跑步 游泳 等 加上饮食上调整 多喝水绝对有效 可以把胃里的油脂冲淡 多吃水果蔬菜 不吃油炸 甜食等 不能暴食暴饮 晚上睡觉前4个小时不能吃东西 要健康的瘦 实在想吃高热量的食物一定要选早上或晚上 白天吃的东西4个小时基本上都能消化掉的 早吃饱 午吃好 晚吃少 这是我的经验 绝对有效哦 这样能保持一年 绝对有效 我不是复制链接的 一个一个字打出来的噢