Question

一天跑10圈，跑几天能减肥

Answer 1

首先，运动减肥需要饮食的配合，如果还是保持较大的食量，摄入大于消耗，是无法减肥的；
其次，由于每个人的跑步速度差别，建议以跑步时间作为前期目标，单次运动时间不低于40分钟，运动强度不需要太高也不能太低；
最后，人体是有个惯性期的，因此前一两个月正常运动量的减肥不会有太明显的收效，但是当人体进入减肥阶段后，会减得很快，预计你坚持三个月的时候就开始收到比较好的效果。
友情提示：减肥不一定要纯粹的看体重，结构变化也是很明显的，肌肉增加，脂肪减少，就算体重变化不大，整体看起来也会是瘦了很多。跑步的关键在于坚持，一周保持4-5次的运动，频率不够，是没办法养成运动习惯的，很容易就懈怠或者放弃了。
祝你成功

Answer 2

每天坚持跑50分钟以上。前十分钟以6时速公里跑，后40分钟用时速8公里跑。饮食控制好，一天掉一斤。如果上下午都这样跑，再加点无氧，就更好了。

Answer 3

照理来说，体力消耗的多，吃的也多