哑铃练习求助：我是一个16岁的男生，想买哑铃健身请问举多重的哑铃较好？
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选一个你一次尽力可以完成标准动作10次重量的哑铃，然后，每2天循环（肌肉训练后48小时恢复），每次练6-8个*4-5组，2-3月后逐渐增加哑铃的重量，还是每2天循环，每次练6-8个*4-5组，这是初级的锻方法，6个月后你会有很大的变化。
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取决你自己的能力 看到你瘦我猜测15斤就可以了吧
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= =！你真不是一般的瘦、、、建议从5斤的练起吧，别看5斤轻，但是每天坚持卧推和平臂伸展，还是很有用的，顺便俯卧撑和仰卧起坐也要每天做3组，然后再慢慢加重量吧。
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看自己的能力，但是刚开始的时候最好是从分量轻的开始举
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十近吧
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