Question

江湖救急啊！！本人男高178重80kg，大家看看我的减肥方法，一个月可以减多少斤1

大家先看下我的减肥方法，一天只吃一顿早餐，然后配合下蹲，俯卧撑等等一些运动，多少天后会有明显得效果啊真的很急，我一个月后等着相亲啊！知道的朋友们指点一下啊！！！！！！

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

我觉得还是少吃米、面、糖、油，戒掉油炸~~~~【这货针灸减肥1个月瘦了30斤】
过午不食是很有用的~~~~但是如果饿了可以吃黄瓜或西红柿【可用其他水果代替】不过一次最好不要超过500g【= =其实我一直是超过的。。。。】
如果要买零食一定要看营养成分表，如果脂肪超过5，就果断舍弃它~~~~
一天吃一顿当然不行~~~~建议你少吃多餐~~~~如果一天吃一顿的话，再吃的东西就会全数变成脂肪【还很容易脱水，对身体很不好】

Answer 3

建议你饮食上吃午餐和晚餐，晚餐应以清淡食物和蔬菜为主。当然锻炼是主要的，但只有达到一个度才会起消耗脂肪的作用。运动到大汗淋漓是必需的。

Answer 4

儿体重超过3.5千克，特别是母亲患有糖尿病的超重新生儿就应认为是肥胖症的先兆。儿童生长发育期营养过度，可出现儿童肥胖症。生育期中年妇女经2～3次妊娠及哺乳之后，可有不同程度肥胖。男人

Answer 5

一天只吃一顿当然不行了 要保证营养充足 但要控制饮食 多吃蔬菜水果 还要增加运动多跑步当然你的下蹲和俯卧撑也可以加上 你的个子还不算低一个月时间瘦下来一些应该不会显得太胖 = = 那个女的真的爱你是不会重视你的外貌的 祝你成功 ！ yes~

Answer 6

他这个不太科学 一天吃一餐