Question

我是男生 有少白头 请问如何改善呢?

Answer 1

1：解除压力
　日常生活压力大是早生白发的重要原因之一，平时就要多注意不要给自己施加太多压力。
2：停止吸烟
　医学研究证明，吸烟会导致人体过早老化，因此戒烟是你改善白发的第一步，停止吸烟可将改善血液循环，这也可以减少白发产生有极大的帮助。
3：保持水分
　身体缺乏水分，头发需要的养分也就无法到达毛囊。
4：碘
　许多人有白发是因为饮食中缺乏足够的碘，因此，如果想预防白发应该多吃一些富碘食物，如胡萝卜和菠菜等。
5：蛋白质
　中、高蛋白饮食对身体健康，包括皮肤和头发健康都是至关重要的。需要多吃一些精瘦肉，如火鸡肉等，来平衡膳食中的蛋白质，而不仅仅是单一的碳水化合物饮食。如果喜欢吃烤面包，不妨加一个荷包蛋来增加饮食中的蛋白质。
6：多睡
　良好的睡眠习惯有助于放松心情和减少压力，每天如果能睡足8小时，精神饱满地去上班也是一件幸福的事。
7：铜
　有时，白发开始出现是由于饮食中缺乏铜。富含铜的食物包括青菜，利马豆，山药，菠菜和大多数肉类。另外，铜也存在于黑莓，菠萝，石榴，杏仁和南瓜种子中。
8：维生素B12
　缺乏维生素B12可能会导致过早老龄化，可以通过多吃一些富含维生素B12的食物，像鸡蛋，奶酪，牛肉，香蕉，鱼和羊肉等来改善这种状况。
9：改善血液循环
　良好的血液循环是预防头发花白的重要方法之一。即使吃了足够的维生素和矿物质，如果这些食物不能到达头皮和头发也是无济于事的。运动能加快血液流动，因此有时间多出去活动一下身体，哪怕只是散散步。还可以用指尖按摩头皮，每天5-10分钟也可以改善血液循环。

Answer 2

注意休息好，不要熬夜，平时多吃些黑色食物，可以买个豆浆机，用黑豆黑米黑芝麻核桃等放在一起打豆浆，每天早上一杯，坚持3个月左右看看，还要适当运动。如果怕麻烦也可以试试墨谷丽，应该也不错。

Answer 3

注意休息好，不要熬夜，平时多吃些黑色食物，可以买个豆浆机，用黑豆黑米黑芝麻核桃等放在一起打豆浆，每天早上一杯，3个月左右会有效果。还要适当运动