Question

睡眠太浅，听到一点点声音都会睡不着，耳塞也没用，晚上失眠，很难入睡，早上5，30就醒了就睡不着了。

睡眠太浅，听到一点点声音都会睡不着，耳塞也没用，晚上失眠，很难入睡，早上5，30就醒了就睡不着了。怎么办？

Answer 1

看样子你用的耳塞隔音效果不够好。

卧室的灯换了没？用25W的白炽灯，不要用其他任何光源，更不要用LED。

睡觉前半小时不要看任何电子产品，包括手机，电脑，电视。

最好是看纸质书。

半夜醒了不要看时间，尤其是习惯用手机看时间的。不看时间可以轻松重新入睡，看过手机时间，特别是顺便看一下微信啥的，睡不着是很正常的。

追问

耳塞可以阻挡一些噪音，但是太响的还有人讲话还是听得到

追答

适当吃点谷维素吧。

Answer 2

晚上失眠，很难入睡，
多为血虚不能养心，心不藏神，肝不藏魂．
与你的体质以及生活习惯有关。

你的基本情况？

Answer 3

神经衰弱吧，出去散散心，有些事别想太多。吃点安神镇定的药

Answer 4

不知道你年纪几何？有的人人到中年就难免出现睡眠问题，建议你找个中医看看吧

追问

15

Answer 5

每天多运动让身体感觉疲惫感

追答

别喝很多水，晚饭也不要吃很多