Question

给我制定一套长高的运动计划

我17岁了 160CM 男 可现在只做跳绳跳高运动 效果不佳,, 外面打篮球我不想去,,因为那些人太高 我枪不过,.. 哪位达人给个长高的运动计划(最好在家做) 还有要注意什么(比如吃什么啊?) 谢谢了
我不需要长篇大论，，只要一点生活中长高的经验，我会试着尝试，，看看效果 哪位达人还有能帮助长高的经验 指教下 谢谢了

Answer 1

去医院拍个X光片．医生一看骨骺线和发育症状就知道能长多少了．

给您说说我去医院看身高时候的情况把．去的是很有名的武汉同剂医院．是一个很有名气专看身高的老教授．首困迅先一去助理医生会让你填写一个表格．父母身高．再量你的身高．多少岁遗精或初潮．

然后就去拍X光．10分钟就可以拿到片子了．拍X光是看骨骺发育症状．骨骺在长骨两端．骨骺是软骨．人长高是骨骺不断分裂增生形成骨骼．如果骨骺钙化闭合就是说长骨再不可能生长了．如果骨骺没闭合就说明还有长高机会．还要看一些性器官的发育状况．医生经过综合会告诉你还能不能长高．或可以长多少．医生预测很准的．我当时去的时候168．医生说大概可以长174．现在差不多175左右．

其散尺森实偶去看医生．主要还是看CCTV科技之光．说又种合成生长激素能帮助矮小青少年长高．但医生说偶去完了．去的时候16岁．医生说文献记载偶当时发育状况治疗效果好也才一年6公分．不去注射一年也可能长3公分．而且生长激冲亩素是相当贵的．所以医生不赞同偶使用．注射生长激素最好是12岁左右．而且一直要注射到骨骺闭合．而且生长激素不能口服．口服会被胃酸破坏．只能注射．而且是天天注射．

你去医院看看把．每个人发育状况都不一样的．记得当时在偶前面看病的一个哥哥．居然有22岁．但样子不大．拍X光显示他骨骺才14岁左右．有很大长高潜力．真羡慕他～～～～～～

具体怎么长高．可以多运动和休息．注意营养．但这都是辅助性的．决定还是看生长激素和基因．

原创很辛苦拿点分把大哥

Answer 2

如何让身体长得更高

谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。

今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。

如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。

毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。

青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：

1、食物与营养。营养有七敬肆前大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。

4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。

有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。

能增高的食物

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的亮清吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成雹镇少吃盐的习惯。

Answer 3

早上 5点30起床吃早饭，然后出去慢跑1000-2000M，之后回家跳绳半小时，到下午3点时再跳半小时亩凯，然后平时无规则跳高10-20次每次跳20下者春，不过要天天做，天天首耐耐做。

Answer 4

其实你只要多跑步自然回链脊高的,不过跑步也要有时间和方法.最好的话是下午四点左右,因为这是的 运动是最好的,效果是双倍的,跑的最好的柔软的跑道或是泥地,以流汗为标准.多吃点肉类,蔬菜,少不零食,有条件的话棚宴渗可以买点高钙的奶粉.我是这样长高祥蔽的,希望你也可以和我一样.....

Answer 5

没事跟着劲爆的音乐乱跳舞.!~
多做弹跳运动余蚂.甩手甩腿纳碧和.扭动腰的...

要做半个小时!
饭前1小时做!
早上5点至6点起床..
做运动`.
一天三次!

早上一次. 中饭过后在3点的时候开始-4点结束`..

晚饭过后1小时-睡觉前半小时之间做`..

我就是这样子的 !!!

自竖茄埋己安排的啊`..

希望你能成功噢!!